跑步膝蓋下方輕微疼痛 (第2頁)

hraltis
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8分

11樓

2017-08-18 22:36

我有類似的經驗
跑完膝蓋會痛
所以當下不敢太操
跑1休3，甚至更久
只要感覺不舒服就停止讓他休息
久了現在就適應了

應該不是說適應
是我的肌肉變強了
肌肉變強就比較不會只用到膝蓋來緩衝
另外注意一下跑姿是不是後腳跟著地
著地是膝蓋微彎
這是我的經驗啦
如果不對，還是請專業的來吧

simon0609

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樓主

2017-08-21 10:38

hraltis wrote:
我有類似的經驗跑完...(恕刪)

這幾天跑二休一，再加上簡單重訓，
感覺上有比之前好很多；

但還是有很感就是了…

唉…好懶得去看醫生呀~~

kec002

kec002
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13樓

2017-08-21 11:15

請樓主檢視自己的跑姿是否有誤
並且要確實做到跑前熱身+跑後伸展拉筋收操
循序漸進增加肌力訓練
固定按時休息
有任何異狀可以找骨科+復健科檢查

simon0609

simon0609
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10分

樓主

2017-08-26 11:38

看完醫生了果然是肌腱發炎
電療復健中...
醫師說要休養一個月...
嗚嗚還想再跑呀！

茶太

茶太
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15樓

2017-08-26 13:55

目前跑一休三
剛跑的新手都會膝蓋痛

pcai77853

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16樓

2018-04-12 14:29

真的建議練下半身的肌肉~另外的可能就是欠操吧XD
之前剛開始運動時有練到下半身膝蓋也都會痛，我在跑馬拉松的朋友就有推薦我擦mihong關護霜，對保養膝蓋挺有用的，不過還是增加肌肉量跟調整運動方式比較好我覺得

simon0609

simon0609
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樓主

2018-04-12 15:48

哈哈…跑到現在也快10個月了，
從小肉腳到現在已經可以10K 在1小時內跑完，

不過前幾天再挑戰15K，又馬上拉傷，
看來肌力還是得再練習~~

holikimo

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18樓

2018-07-05 23:39

試試瑜珈

simon0609 wrote:
開始練跑了一段時間，...(恕刪)

dkny112109

dkny112109
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19樓

2018-09-12 20:43

simon0609 wrote:
看完醫生了果然是...(恕刪)

我跑齡只有半年

膝蓋也是會痛

有時痛到無法走路

去看骨科

醫生說發炎

打了一針立馬就好了...

再配合肌肉鬆弛藥吃

醫生是說暖身不夠

willycoffee

willycoffee
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20樓

2018-09-12 22:00

dkny112109 wrote:

我跑齡只有半年...
...
..打了一針立馬就好了...(恕刪)

休息.按摩.拉筋.冰敷.熱敷.......物理治療都好.打針就不要最好.

跑步 膝蓋下方輕微疼痛

跑步膝蓋下方輕微疼痛