這要講到有氧(慢跑)跟無氧(衝刺)的差別。
無論快跑慢跑，肌肉運動要能量，能量源是細胞內的三磷酸腺苷(簡稱ATP)。
但快跑與慢跑的ATP生成情況不同。
在衝刺時，會瞬間需要大量能量，迅速消耗完細胞內的ATP。
在無氧情況下，會拿肝醣或葡萄糖來產生ATP。
經過訓練，可以提升ATP的最大量(因為肌肉細胞變多)。
所以有爆發力的選手，肌肉都比較大。
慢跑，屬於有氧運動。有氧就是：
【拿肝醣或葡萄糖來產生ATP時，加入足夠的氧氣供應。】
給了氧氣後，葡萄糖轉化成ATP會更有效率。
假設無氧的產生ATP是1份，有氧的大約是12份。
有氧運動下，拿脂肪來產生ATP，甚至可產生120份。
(脂肪算是儲備能源，不會馬上拿出來用)
所以長跑選手都瘦瘦的。
會有這情形很好克服..多打一陣子，身體自然而然就會抓到節奏，學會休息!籃球該發達的肌肉群也會慢慢長出來。
籃球若真的認真玩，體力消耗真的很大，所以需要抓準機會"休息"
不管是3對3還是5對5，再過球時或進攻都有很充足的時間可以換氣休息，理論上不怎麼會出現你所說的
跑步八掉一堆朋友 而他們反而在籃球運動時體力超越你
看起來，應該是用錯了很多的力量，簡單的假動作可能你用了全身的力量在做等等，
這方面只能靠技巧跟經驗
還有就是另一種可能 你的技巧太好，拉桿玩花式或是彈跳力也超棒造成體力消耗大，
而你朋友可能技巧不好，只能做簡單的跑跳，也不大會作切入或是高難度的過人動作
在抓籃板時因為彈跳力不好，通常只是隨意跳跳，若是這樣，那真的你會在"體力"上輸他們也不意外
籃球很特別，介於有氧跟無氧(強度不同)，肌力跟肌耐力方面也是可以做簡單的訓練到，例如搶籃板、灌籃
封蓋等等高強度的動作以及帶球過中線等等緩和的中低強度運動。持續下去，這是很有趣的運動，不過運動傷害也比較大一些@@
你用比較的方式只是感覺而已，假若你的體能真的測出是選手級或高於常人很多的，
那我相信你無氧能力應該也差不到哪去，
那應該也不會輸你朋友才對，顯然你的感覺與實際上平均差蠻多的，
測完後與同年齡男性比較平均值你應該算普通或是略低吧，
優的人應該無氧能力還是有一定水準才對，
也就是說單純的用能撐得比你朋友久就說體能好這是不客觀的，
至於要怎麼測是有方法的，不過一般人可能連這都跑不完，
簡略介紹一下，LSD90分鐘測法，先找出你正確的跑力值後用你的E配速跑完90分鐘，
全程不能掉速，均速需維持正負5秒內，場地最好不能中斷如操場是最好，
約每30分鐘可以喝水30秒補充水份，夏天可以改為15分鐘喝水15秒，
用心率錶測心率，第10分鐘為A心率，最後跑完90分鐘為B心率或是最高心率取一個接近後段平均的，
這就是你的心率飄移程度，(B-A)/B%，
0、 1、 2、 3、 4、 5、 6、 7 、7.5、8、8.5、9、9.5、10級，
25、20、18、16、15、14、13、12、11、10、 7、5、 3、 1，
普通人都是在3~5級，有在練的會在6~7級，強一點就會在7.5~8級，選手至少都9級以上，而且跑力值都很高，
你真的想比你朋友強的話就好好研究吧，而不是用隔空抓藥、土法煉鋼去練。
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