一天跑15K會太多嗎？ (第2頁)

a22511909

a22511909
個人積分：13分
文章編號：64999848

13分

11樓

2017-07-08 12:57

試試看1天5~7K

因為還要上班，跑完15K應該滿累的吧

如果是要維持運動習慣我覺得不用跑到那麼多

虎蒼

虎蒼
個人積分：208分
文章編號：65000096

208分

12樓

2017-07-08 13:27

過度的運動不會得到健康
自己好好想想吧
運動不是為了健康嗎?

jeslousy wrote:
如題，小弟接觸慢跑...(恕刪)

mimicat168

mimicat168
個人積分：285分
文章編號：65000132

285分

13樓

2017-07-08 13:32

一天跑這麼多
膝蓋遲早受不了
別害自己囉

cch838001

cch838001
個人積分：410分
文章編號：65000140

410分

14樓

2017-07-08 13:31

去健身房練深蹲，擁有健全的四頭肌保護膝蓋才是真的

金月

金月
個人積分：166分
文章編號：65000151

166分

15樓

2017-07-08 13:34

15K 還好
重點是你如果拚速度, 又沒正確舒緩, 會受傷
15K 慢跑真的沒那麼嚴重, 還換膝蓋? 至於嗎?

jeslousy wrote:
如題，小弟接觸慢跑...(恕刪)

smarthenyi

smarthenyi
個人積分：25分
文章編號：65000389

25分

16樓

2017-07-08 14:03

建議你要設定休息日
還有會疼痛的原因很多
大多是因為姿勢或是跑鞋問題

建議你可以先跟團或去上課喬姿勢
若疼痛還是繼續那記得去看專業醫生(運動專長)

常跑不是問題
但要給自己設定休息日

還有請去諮詢專家的意見
而不是來這邊問
01上面的回文有一半以上都沒有正確觀念
正確的訊息很容易被廢文回覆洗掉

iwlufr9392

iwlufr9392
個人積分：11分
文章編號：65000521

11分

17樓

2017-07-08 14:23

跑步的多寡，

每個人依照體能及身體狀況都會有所不同，

適度的運動是對身體很好的，

而且身體也會因為持續運動，會越來越強壯，耐受力也會越來越強，

樓主每天這樣跑，身體要是受不了就會以疼痛來告訴你該休息了，

疼痛時還硬撐，就會很容易造成嚴重傷害，

如果每天15K持續跑，也沒感受到任何異常或疼痛，

水分及營養充足，為什麼不能跑？

欽欽欽

欽欽欽
個人積分：1531分
文章編號：65000667

1531分

18樓

2017-07-08 14:42

年輕時膝蓋開過刀，近年深入跑步領域，正確跑姿使我膝蓋壯壯，體重輕了十多公斤

retest168

retest168
個人積分：752分
文章編號：65001248

752分

19樓

2017-07-08 15:57

willy101077 wrote:
您好跟您分享一個觀...(恕刪)

shaulenlen

shaulenlen
個人積分：119分
文章編號：65001820

119分

20樓

2017-07-08 17:06

jeslousy wrote:
如題，小弟接觸慢跑...(恕刪)

15km/1.5小時跑完非常地傷關節
以當兵時平均要求的3km/20分來看
等於你每3km跑完的時間還低於20分鐘
且還是全程15km皆維持著每3km/20分的速度
最大的重點是你是每天在跑
再這樣再跑下去
不用到四十歲恐怕就準備換人工關節了
跑步健身的重點在於時間不在於距離
建議您慢慢跑，6km/1.5小時
每週跑2~3次對身體的運動量來說就很足夠了