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關於減重

aaronno123
個人積分：7分
文章編號：64998111

7分

11樓

2017-07-08 9:42

慢慢從快走增加一點慢跑，若你有在做核心肌肉量應該可以負荷
總之，慢慢的增加慢跑的距離

跑前的熱身要做足，最好加一點點的仰臥起坐腰圍會瘦比較快(5下先做看看然後慢慢適應，若不會抽筋就增加數量)
之前減肥時我是從10下慢慢增加到30 到最後我早上晚上都做一次仰臥起坐數量40-60

運動是習慣主要是讓身體變好跟身形勻稱，這不是短時間就能達到減重效果或理想身形
最好找到你喜歡的運動這樣就不會無聊了
慢慢來你還年輕

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