請問首次達成<月跑量超過100km>的意義 (第2頁)

J.HUNT

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11樓

2017-06-03 18:49

anyroad任我行 wrote:
前輩們好，這是個人...(恕刪)

看你的距離幾乎都是5K為主，然後幾乎天天跑。最大好處就是身體好哦，然後有能力天天5K. 不過看你有啥跑步目標，目前身體也沒啥感覺，那就這樣下去哦。

如果有想跑半馬，那就要改一下，一週兩次分開跑各10K，週末一次15-20K LSD.

anyroad任我行

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樓主

2017-06-03 20:51

J.HUNT wrote:
看你的距離幾乎都是5K...(恕刪)

其實個人自2014年底至今已陸續完成19場(超)半馬，最近一次是4/30環日月潭29k。半馬成績總在2小時40-3小時+之間，覺得不甚滿意。難得5月沒報名任何一場活動，才給自己訂下第一次<月100k>的課表，也連帶瘦下2公斤(目前86)，很希望下一場半馬，能在兩個半小時內完賽!

小緯0510

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13樓

2017-06-03 21:24

anyroad任我行 wrote:

才給自己訂下第一次<月100k>的課表，也連帶瘦下2公斤(目前86)

請問您的app有卡路里統計嗎
不知跑步120km總消耗量大約是多少？

我五月份騎車1250km約2萬7千卡(我也掉了兩公斤，目前73)

J.HUNT

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14樓

2017-06-03 21:43

anyroad任我行 wrote:
其實個人自2014...(恕刪)

那小弟有點小小建議。可以每週一次配速跑跟間歇跑或者變速跑，練提升速度跟速耐力。

之前瘋跑馬時候，我會每週一次配速跑(M速跟T速中間的速度)練速耐力，一次變速跑(E,M,T速轉換)或者偶爾一次間歇跑練速度。

現在小弟是跑健康的，就沒去注意速度了。哈哈。

anyroad任我行

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樓主

2017-06-04 11:36

小緯0510 wrote:
請問您的app有卡...(恕刪)

您好，根據我跑步時配戴的G牌運動錶，五月份21次跑步測得的卡路里消耗逐次加起來共是8701cal(不知精準度如何)，與您相差太遠了!

小緯0510

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16樓

2017-06-04 11:44

anyroad任我行 wrote:
您好，根據我跑步時...(恕刪)

別這麼說
我是看到您的id才點進來看
我發現你也愛騎腳踏車跟跑步
因為我很喜歡anyroad的設計，想說取這名字的會不會也騎這台車
您好像以前騎過這台

WANGSIR570629

WANGSIR570629
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17樓

2017-06-17 17:50

哈，感覺好像看到自己了，我最近這一個月也是如此，每天都是5.5k至7k左右在慢跑，偶而跑到10k,不過我的訴求很簡單，就是減肥，而效果也確實不錯，我沒有很精確算時間，但我知道跑完7k都40幾分鐘，重點是我的體重由92減到現在76了，當然.我是在體重減輕後才能夠跑超過5k的，現在越跑越有興趣，開始想追求一點速度了，正如前輩所述，每天跑確實不是很好的練習方式，看來要改變方法了，不能再以減重為前題的方式慢慢跑，要開始增加強度了！