阿總0531 wrote:
表示你還好不胖易胖...(恕刪)
恩恩...就像我說每個人的目標不同
我確實是不會有擔心體重的問題...
剛開始也是為了健康而跑，一方面工作及生活壓力不小，長期以來都靠大吃大喝和看影集抒發壓力，
導致體重一直上升（大叔身高170cm，體重曾升到85Kg）。
另一方面，當時年近40歲，經歷了家人長輩辭世，覺得人生無常一些有的沒的，晚上睡眠品質不佳，
影集看到晚上12點，躺下睡覺卻往往到1點多才能入睡。
早上6點半起床要載小孩上學再去工作，搞得每天都得喝咖啡提神，整個人的新陳代謝也很糟糕。
2年前某天，剪完頭髮經過一所小學操場旁，看到不少人在慢跑，一時興起穿著拖鞋下去跑。
結果跑不到5圈（200公尺操場），上氣不接下氣，喘得一塌糊塗。驚覺自己體力和20幾歲時落差太大。
回家後睡一覺起來，居然鐵腿了＠＠
但是，那晚因為白天跑了一下子，晚上睡眠品質有改善一些，隔了兩天鐵腿退了，又找趁著晚上下班後時間，
回家換完衣服又去跑，第二次仍然跑得很痛苦，跑得速度不快，但是心肺機能和身體肌力（尤其是大小腿）都支撐不了20分鐘跑步。
於是，痛定思痛之後，連著跑了幾周，每天只要不下雨，晚上下班就去跑個30分鐘。
也利用時間查了許多網路文章（01慢跑板跟運動筆記），了解自己該從何處著手。
跑了2個月後就報了生平第一場路跑，那年SEIKO的12K。
但是自己從5月開始慢跑習慣之後就用手機軟體紀錄，一個月下來跑量約65K。
最長一次跑了8K，但是足足跑了1小時24分！
跑量慢慢累積之下，一點一點增加，很幸運的是，這段期間雖然大小腿跑起來會痠痛，但是沒有真正受傷過。
就這樣體重開始下降，以前一天2杯手搖飲也很少喝了，運動後的開水或者運動飲料就很解渴，也格外好喝！
那年9月份之前仍然沒有單次跑到10K過，面對12k的路跑真的很挫。
第一次路跑比賽很刺激很難忘，雖然跑了1小時36分，但是很有成就感。
大叔以「成就感」為出發點，每次達到一個小小成就就很開心。
第一次跑滿30分鐘；第一次跑滿1小時；第一次跑滿10K…；第一次參加路跑；到第一次參加半馬。
每次都有收穫，試著用小小改變去增加跑步樂趣是我的方法。
有時候買新鞋子、新裝備，或者參加路跑比賽都帶給我自己或多或少的樂趣。
大叔下一個目標是初馬（42K），希望可以無痛完成初馬。
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