https://www.youtube.com/watch?v=wAIW7MWFiT8
都會在頁尾註明
"此區為網友的心得交流平台，以上內容不代表運動筆記立場"
我的心得也僅代表自己
就連徐國峰先生的姿勢跑法
也是有不少人不認同
所以在下就懶得再針對不足的地方,再逐一解釋
反正,各樣的意見都有
就有賴網友自個兒的判斷力囉
在下跟許多運動版的網友一樣
真心熱愛跑步
即使,我的說法在許多跑友看來
漏洞百出, 不夠完善
但,自己摸索兼網路爬文
一路走來也讓我從全馬五小時
跑進3小時50分
而且從來沒有受過傷是需要停跑超過兩個禮拜的
今年想再進步至3小時40分
其實,我對速度算是執著也算不執著
執著的點在於
我總是希望自己可以進步
不執著的點在於
雖然我希望進步
但完全不會給自己壓力
那怕進步個五秒十秒都好,
並且完全沒有時間表,10年進步10分鐘也ok
反正40歲跑不進波馬
那就慢慢練,看練到60歲有沒有機會
不會呀！我認識的人就有人是習慣跑這樣的步頻呀！
那是個人的習慣問題，不是一定的標準。
大致上，大家認為至少要有180，但沒說超過不行。
我跑步以來，也很關心步頻和速度，也曾十分速跑17K過，
我覺得樓主的論點很怪，好像速度到五分速，姿勢自然正確，真的如此？
我的經驗反而是反過來的，姿勢正確才會跑出速度，
而姿勢的正確與否跟肌力有點關係，我刻意重訓後，才有辦法維持跑步姿勢和180步頻的
然後...速度才有辦法增加，目前可以有645的速度。
對！我目前沒五分速過，依樓主的論點...我跑姿很不正確？
有人不用重訓也有辦法維持跑姿和步頻，很有可能，但像我這種年近五十才練跑，自退低後有近三十年沒運動的人，
肌力當然退化到嚇人的程度的人，我怎麼可能跑出五分速來練跑姿？
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