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大家都怎麼保養膝蓋呢？

李昂海特
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11樓

2017-03-04 13:28

請問樓主身高體重?

體重過重跑步膝蓋負荷大，初跑者姿勢不對也容易受傷喔

短距離再維持一段時間後再往上慢慢加吧

bcn2718

bcn2718
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1109分

12樓

2017-03-19 13:21

以前我是膝蓋前面痛
一個月前改變跑法
內八在跑
剛跑完國道
備取
氣死我了
不過，膝蓋真的沒再痛過了
另外，你覺得你的體重是用兩隻腳在跑還是一隻
我是偏左腳（誤）

傑士每
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樓主

2017-03-27 18:49

身高178體重70，應該還好不算太重XD
後來有去看醫生，聽從醫生建議休息了將近三週，膝蓋已經不會痛了
從上週開始做腿部的重量訓練增加腿部肌力，加強關節支撐力，髕腱炎確實有好轉
跑法還要請跑友幫忙看，再慢慢改
現在久站會配戴3M的髕骨帶做為防護用，預防髕腱再度發炎
髕骨帶有個3D加壓塊，可以確實固定髕腱，比護膝要來得有效

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