慢跑~ 跑步聲很大~ 應該如何改進呢？ (第2頁)

MXMY

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11樓

2017-02-23 1:19

太厲害了，你拿幾個模糊的影片，就可以打臉人家的研究報告。

MXMY

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12樓

2017-02-23 1:23

人家可是刊登在國際知名期刊上的論文，你趕快把影片寄去打臉，為國爭光啦。

連結在這：
http://www.nature.com/nature/journal/v463/n7280/full/nature08723.html

lon0827

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13樓

2017-02-23 9:07

MXMY wrote:
人家可是刊登在國際知...(恕刪)

是前掌著地沒錯~
因為人開始穿鞋後跑步姿勢才出現有人用腳跟著地~
看書也是這麼寫到~真搞不懂會有人說是用腳跟著地跑~
但確實也是有人這樣跑...但會造成煞車效應跑不快~
所以...出現了姿勢跑法~
但如果沒有要求自己進化當然以自己跑的輕鬆姿勢...

CAROS

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14樓

2017-02-23 9:38

我覺得抓住身體的律動是重點，
不知樓主下樓梯時的聲音是否也很大?

手機開錄影模式下樓梯，
回放時觀察影像抖動的程度去修正踏樓梯時的力道,
最終你會發現一個優雅平穩的行動模式,
跑步不要趕，先慢慢體會那種平穩的律動感再談速度。

chrislin1147

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15樓

2017-02-23 9:55

https://www.youtube.com/watch?v=xmZn-VtdBTg
最近在練這種落地跑法，我覺得小腿肌強化是先決條件，所以重訓相當重要。跑步聲已經不似幾個月前有如大象過街。
腳前掌、腳後跟兩種落地跑法都跑過，腳後跟落地對我來說(就我個人)是最省力、自然地跑法，但是好像跑不快。

aznt2000

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16樓

2017-02-23 10:10

好吧，不穿鞋子的非洲土人是錯的，人類的近親猴子跟猩猩是錯的，你們才是對的，
我那天遇到他們在跟他們說你不知道從小沒穿鞋子走路跑步是不能用腳跟著地的嗎？麻煩訂正！

我不想貼一些有的沒的，也是有一堆專家支持腳跟先落地，
現在有名的馬拉松選手也是各種跑步方式跟落點都有，
哪裡落地不是重點，跑步姿勢笨重跟組織強度不足才會造成傷害，這我一開始就說了，
研究跑步的專家學者意見直到現在還是分歧的，貼來貼去只是無意義的事。

lon0827

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17樓

2017-02-23 10:49

smartkk0112 wrote:
各位前輩,
最近為了...(恕刪)

開版大...我在跑步休息時也會看人的跑姿~
有的人真的跑起來很大聲~就像有些小朋友固意跑很大力~
所以也有人跳繩來改善跑姿和訓練小腿等全身核心~

lon0827

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18樓

2017-02-23 10:52

aznt2000 wrote:
好吧，不穿鞋子的非洲...(恕刪)

大大確實也有很多選手用腳跟著地方式跑~
之前聽朋友說要用腳跟跑...而我跟著跑一次...不到3K就爆了...
所以跑的開心就好~如果這樣的姿勢會受傷就改變~
沒有什麼一定要怎麼跑~
跑開心~健康跑~

MXMY

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19樓

2017-02-23 13:48

aznt2000 wrote:
好吧，不穿鞋子的非洲土人是錯的，人類的近親猴子跟猩猩是錯的，你們才是對的，
我那天遇到他們在跟他們說你不知道從小沒穿鞋子走路跑步是不能用腳跟著地的嗎？麻煩訂正！

你為什麼要理虧詞窮就開始模糊焦點呢？

各種跑步姿勢，本來就各有支持者，沒有絕對的好壞對錯，
人類以前是怎麼跑，也不代表那樣就是對的或者最好的。

但是，
你所謂「人類以前都用腳跟著地，開始穿鞋子之後才用腳尖著地」的說法，
根本好無根據，跟研究結果相反，你要不要貼個消息來源證明不是你夢到的？

sengsong

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20樓

2017-02-23 14:48

aznt2000 wrote:
非洲原始部落的人走路、慢跑影片
還是腳跟先著地 ... 恕刪

影片裡跑的鏡頭不多，但我看起來他們跑的時候是全腳掌（腳掌先著地）

自己從腳跟跑改成腳掌跑步那麼多年，早期還很明顯的腳掌著地，現在旁人已經看不出腳掌還腳跟著地了，只有自己知道腳掌比腳跟快那麼零點零幾秒著地，吸一點震之後，全腳掌才一起碰地。