慢跑跟快走哪個比較容易瘦? (第2頁)

螢一

螢一
個人積分：44分
文章編號：63302429

44分

11樓

2017-02-10 18:28

一開始是快走，後面是慢跑，長時間的拉高心律才能拉高代謝率，才能減脂

lutin111

lutin111
個人積分：2860分
文章編號：63302690

2860分

12樓

2017-02-10 19:02

實際試了超慢跑,速度和走路差不多但心率會上升...

huang0724

huang0724
個人積分：0分
文章編號：63307185

0分

13樓

2017-02-11 11:11

joseph18352002 wrote:
我本身有運動習慣，...(恕刪)

提供自身經驗，慢跑兩年，三餐不忌口偶而外帶宵夜，體重72.5減到71，可是腰圍減少８公分，褲子要全部拿去改。女王同時間只快走，一天兩餐，體重維持不變，個人覺得超慢跑比快走有效

螢一

螢一
個人積分：44分
文章編號：63307772

44分

14樓

2017-02-11 12:35

太扯了體重才降1.5kg，腰圍卻是少三吋以上，你是通通變肌肉嗎？我瘦五公斤腰才瘦三吋而已

tedchou75629

tedchou75629
個人積分：42分
文章編號：63307934

42分

15樓

2017-02-11 12:57

一開始快走,覺得身體快適應了就改慢跑
之前118KG想慢跑也不敢跑
每天公園快走一小時,配合重訓,到90公斤才開始慢跑
現在不慢跑了,重訓為優先@@Y
現在體重86KG

inconceivability

inconceivability
個人積分：2640分
文章編號：63307935

2640分

16樓

2017-02-11 12:58

螢一 wrote:
太扯了體重才降1...(恕刪)

慢跑"2年"才瘦"1.5公斤",但腰圍減少"3吋"
應該是省略掉很多"秘訣"
不然就是原本就是高體脂,40吋以上的腰圍

...

huang0724

huang0724
個人積分：0分
文章編號：63309955

0分

17樓

2017-02-11 18:03

inconceivability wrote:
慢跑'2年'才瘦'1...(恕刪)

72.5公斤，身高176，每週三～四次，每次６～８公里，偶而和同事跑個14公里，持之以恒就是秘訣。因為不忌口只瘦1.5公斤，現在穿32腰，有點鬆。體檢報告不在身邊改天補上

tiger588

tiger588
個人積分：243分
文章編號：63323738

243分

18樓

2017-02-13 12:10

joseph18352002 wrote:
我本身有運動習慣，每...(恕刪)

只要忌口，加上持續以恆...都會瘦吧！

我也很想瘦啊！

litlin

litlin
個人積分：369分
文章編號：63325476

369分

19樓

2017-02-13 14:44

相同的運動時間,慢跑消耗熱量率一定是比快走來得高,
但剛開始沒練過要一口氣要跑30分也不容易,
建議可以從快走開始.

J.HUNT

J.HUNT
個人積分：131分
文章編號：63325695

131分

20樓

2017-02-13 15:00

joseph18352002 wrote:
我本身有運動習慣，...(恕刪)

如果只是針對瘦身不考慮其他, 重點是家庭要顧到. 小弟比較建議買組啞鈴在家做簡單重訓. 減肥正確飲食才是重點, 有氧跟無氧都是附屬補強用的.

靠慢跑要真正減肥, 要瘦確實快, 但每次慢跑時間不能太短, 基本跑1H以上比較有效果, 但跑太久容易連減肌肉都減掉. 所以跑前跟跑後的正確的營養補充是非常的重要. 而重訓雖然瘦的時間比較慢, 但比較不容易覆胖. 如果不求極致身材, 在家就可以了.

小弟因為小孩開始要上小學所以搬回家住後, 也沒辦法花太多時間在慢跑上, 現在還在減肥中, 不過轉靠在家重訓, 慢跑只是跑健康的. 談不上減肥.