奧登 wrote:
您好, 我是45UP...(恕刪)
小弟也快50了，慢跑一年了，每週一次常跑18-21K，也是酸痛改用走的一小段再跑，最近也發現膝蓋背面的筋容易酸痛，要鐵腿幾天才好，本來想練半馬，但覺得會容易受傷，所以還是改用各位大大的建議才對⋯⋯
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