同樣的條件退伍之後到今年八年間沒有所謂的"運動"過!
當天去國小操場跑2圈...可能是我這輩子有記憶以來最喘的一次吧!!
完全跑不動!!才400公尺而已耶!!....這樣我未來的人生該怎麼辦!!
就這樣一路練習下來前面幾個月都練間歇，之後再把一段一段銜接上來!!
在五月的時後終於可以用1小時10分鐘跑完10km!
在10月的時候被約去跑台南秋季馬拉松 半馬2:06分完賽!!可惡沒有在兩小時內【該死的自尊心，還有該死的山路】
這期間之內有想說想要用某些道具讓自己跑更快!!可發現...最好的方法還是跑!!練出強大的雙腿與心肺比較重要!!
目前10k用Sports Tracker 下去測量可跑在49分左右【平常練跑速度】
在後面的訓練上 還是要用跑過的距離去堆疊自身的實力!!
目前每周約練跑3-4天，每次距離10K-15K 無配速 以自身實力能跑多少就跑多少!
我相信 能跑多快 跑多遠 都是用平常時的訓練累積出來的
用5分速跑10K以上就跑不下去，建議用5.5分速或是6分速跑完10K+3K習慣在慢慢把速度找回來
最後還是要說 要能跑多遠跑多快 還是取決於多少訓練量!!
一起加油吧!!以上!!
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