注意上半身不要駝背,很多人其實跑到中後段都會不自覺駝背,我在場上看到都會提醒跑者
而且駝背這種東西會習慣成自然,沒人告訴你 或 剛好看到鏡子,你永遠不會發現
你現在可以馬上做個實驗,在身體完全站直下擺動手臂,與在駝背下擺動手臂,肩膀所感受的壓力有沒有差異?
在駝背的狀況下擺動手臂,肩膀會特別緊繃.緊張,根本無法放鬆
因為駝背跑步,上半身往前傾的幅度會比較大,所以身體必須用一股力量把上半身拉住,才不會跌倒,而這力量大都是從肩.背發出來的
所以,注意上半身要挺直,眼睛看前方,不要看地上,然後有空多練練腰.背
因為腰背不夠力,到中後段不自覺酸了,姿勢就會不自覺變形
很多人在跑步過程腰背酸,但自己沒發覺,因為他在無形之中改變了姿勢,解除了酸痛,但解除了一邊,就會換另一邊酸
內文搜尋
從 APP 打開
X