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半小時要跑多少

cczen

cczen
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11樓

2016-11-23 12:26

其實,如果要減肥,跑越遠卡路里消耗的就越多, 跑快當然消耗會增加些,但主要還是跑多遠距離,跑宿主要還是要看你個人的心肺功能和肌肉力量, 免強不來的,反正要從先跑的讓自己呼吸順暢的速度開始, 能持續才會有效

montague16
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12樓

2016-11-23 12:29

先追求距離比較重要

有事趴著講 wrote:
如題最近胖的有點多...(恕刪)

Yaoyu Wu

Yaoyu Wu
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13樓

2016-11-23 19:46

就正常啊

一開始我也有點不懂問題再問啥

心臟能負荷就OK

chengyu1226
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14樓

2016-11-23 21:38

有事趴著講 wrote:
如題最近胖的有點多...(恕刪)

只能半小時跑這樣也差不多了,不然半小時10公里你有辦法嗎?

慢慢跑能持之以恆不間斷比較重要!

7278喜歡學老鷹叫阿阿阿

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15樓

2016-11-24 6:32

以普通人來看非常快對我來說非常慢但我對你這種時間距離沒興趣長距離低速是基礎

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