關於跑步減肥的謬論 (第2頁)

石帝霸

石帝霸
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11樓

2016-10-06 22:46

golugolu0421 wrote:
前一晚暴吃的東西...(恕刪)

前一晚暴吃的東西，還在您的消化道裏，所以隔天量體重會重一公斤

Tom3153

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5分

12樓

2016-10-07 0:36

觀念不對虛心接受別人的指正不就好了, 何必硬撐!每個人都有不懂的東西, 沒啥大不了的.

golugolu0421 wrote:
是不是笑話，根本不重...(恕刪)

高級書僮

高級書僮
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591分

13樓

2016-10-07 1:05

嗯

跑步真的可以減重

自己親身經歷

golugolu0421 wrote:
磚家說單純計算熱量...(恕刪)

figo1958

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14樓

2016-10-07 2:42

運動那麼多年，體重一直在67公斤/172公分

想再瘦覺得沒必要也瘦不下來，為了健康是主要目標吧！

人蔘比當歸大

人蔘比當歸大
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15樓

2016-10-07 9:29

golugolu0421 wrote:
磚家說單純計算熱量...(恕刪)

依照樓主說法，很多人跑了一輩子可能也沒瘦過，其實主要還是要飲食控制吧!不過看體重不如看體脂肪吧。

yamayday

yamayday
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16樓

2016-10-07 10:12

早上晚上量的體重本來就有差異了

舉這種例子感覺是刻意扭曲

只要多運動身體健康才是主要目的.

cdada

cdada
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17樓

2016-10-07 10:35

請別忘了「長期有氧耐力訓練」給身體帶來的其他方面的正面的影響，如內分泌等。研究已經證實「長期有氧耐力訓練」可以給自主神經系統（植物神經系統）帶來有效的正面影響，而自主神經系統具有良好的平衡給身體帶來的是全面的正面效果。

常新

常新
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18樓

2016-10-07 11:34

跑步當然可以減肥啦，當然看你怎麼跑吧，跑多少時間?跑多久?

還有吃飯有沒有配合減肥?還是跟以前一樣大吃特吃的，都會有影響喔，

重點在下定決心，說到做到才是真的啦，每天嘴上說要減肥，

但是卻一直吃垃圾食物，一樣無效喔，或是效果有限，

到一定的公斤數就會停下來了，降不下去了。

個人案例簡單分享，每天跑四、五個小時，都在跑步機上跑，

一個月跑破千公里，49歲，一個月的時間就可以從75公斤降到65公斤，

以前的褲子現在穿都會掉下來了。多吃蔬菜水果，不吃肉，不吃消夜。

一個月時間降10公斤，只在於你要不要跑而已啦。