跑到後來是小腿痛 (第2頁)

audia4b8

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11樓

2016-08-09 21:51

是受傷的痛;還是乳酸堆積的肌肉酸痛...要說清楚;
隔天睡醒就能恢復都算沒事啦~~~
跑那麼久了應該不會是受傷的痛!

audia4b8

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12樓

2016-08-09 21:53

逆轉騎士 wrote:
按摩拉筋伸展有在運...(恕刪)

我很懶我都沒有耶!
但是我起跑會warm up跟結束前慢慢收操!

常新

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13樓

2016-08-09 23:57

跑小步一點就會好很多啦。
跑小步一點就會好很多啦。
跑小步一點就會好很多啦。

Mechaome01

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14樓

2016-08-10 0:04

觀察一下小腿血管有沒有浮出來，曲度較大且拐來拐去的那種。有的話就是下肢靜脈的問題，最好要穿壓縮襪（醫療用，非運動用品的）。

Hotshothachi

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15樓

2016-08-10 0:30

妳之前有受過傷嗎之前受過傷的話有機會復發

靠邊滾

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樓主

2016-08-10 8:21

常新 wrote:
跑小步一點就會好很...(恕刪)

可是跑小步要跑很久..

Mechaome01 wrote:
觀察一下小腿血管有沒...(恕刪)

感激感激

我去買一個...

Hotshothachi wrote:
妳之前有受過傷嗎之...(恕刪)

當兵時好像有

可是那已經30年了...

靠邊滾

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樓主

2016-08-10 8:22

audia4b8 wrote:
是受傷的痛;還是乳...(恕刪)

隔天就不會痛了

跑到一半又會痛..

J.HUNT

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18樓

2016-08-10 8:40

吃人狗狗 wrote:
運動前熱身拉筋，運...(恕刪)

老時說運動前真的不太建議拉筋一般來說比較建議的暖身是先走一走然後動態暖身兩個做足做到位後在拉筋但一般人前面的動態不是沒做足就是沒做好然後再拉筋其實對身體反而很傷的. 小腿會痛可能問題很多但我比較建議你先由跑姿方面下手研究.
我一開始跑步是小腿帶動大腿跑, 跑完小腿好痛. 後來上網研究慢跑姿勢後改為大腿帶動小腿跑當然還有其他部分後來小腿就在也沒痛過了

就是愛上網

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19樓

2016-08-10 9:09

個人剛跑時採用固定姿勢，也常小腿痛膝蓋痛的，現在改前2圈輕鬆小步跑，再來慢慢加大腳步，到3-5K時是最疲累的時候這時又放慢腳步輕鬆跑2圈渡過這疲累期後再放大腳步，有改善腳痛及固定跑姿似乎容易抽筋，我平時跑7-10K每周3-5天不定，有時游泳，換著運動比較能持之以恆

ate1277

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20樓

2016-08-10 10:07

我之前跑是痛小腿的前面.也就是脛骨前肌
到後來才跑幾百公尺就開始緊起來
就不敢跑了.因為再來就會開始痛
後來刻意縮小步距加快步數就好了