x麥香奶茶x wrote:
我是一個高中生，之...(恕刪)
你所謂的競技是指5K，10k要跑進幾分?
你的pb10k44分，對一個高中生來說，還有好長好長的一段路要跑(不是要潑你冷水)
因為高中生的成績5K要15分多，10K要32多才會在台灣高中田徑史上留名
雖然說不需要跟這些史冊比成績，但也不能太難看，5K17分，10K35分，這成績才像有高中生競技的感覺
所以才認為10K44分的你，想要競技還有一段長遠的路跑
但如果你的競技是針對一般的路跑賽，那我倒是覺得可行的
先了解自己所謂的競技是什麼?
回到赤足，先想想是否能接受從7分速重頭開始，打掉重練
我自己赤足但也穿鞋跑，主要是看路面，不會為了要赤足硬上不好的路面
三年前我自己是從河濱開始赤足，從七、八分速開始(當時穿鞋5K的PB約22分,10K約46分)
整個重新來過，三個月後，速度回到可以5分速
現在大部份的時間還是以赤足為主，訓練模式不會因赤足或穿鞋不同
就是照表操課
星期一、休
星期二、1000*6間歇或10~12k漸速(體育場赤足)
星期三、10K輕鬆跑(河濱赤足)
星期四、400*16間歇(體育場赤足)
星期五、7~8K山訓輕鬆跑(鞋)
星期六、12-16k配速(河濱赤足)
星期日、20K山訓基本訓練(鞋)
在路面好的情況下，我的赤足會比穿鞋還快
最近一次赤足測5000是在5月底18:38
最近一次穿鞋測5000是在7月初19:23
最近一場賽事是9K在5月赤足跑35:02
因不同氣候，所以無法直接證明赤足比較快，但我的感覺是赤足較輕快
下一場12.5K的賽事，想赤足挑戰50分內
這速度對一個男丙組的大叔已經是競技了，每次都跑到快見上帝
但對高中生的你應該要游刃有餘才對，也才能達到你要的競技
