franklin39395 wrote:
感謝各位分享看來我...(恕刪)
有運動就會有效果。文章要說的應該是，與其訂下無法持續的標準，不如有紀律地持續並漸進。
另外，這類的網路文章，或部落客文章，並不一定是亂講，也應該都有根據，但通常只有一個點或面，一篇有限的文章很難表達整個運動科學的架構。更不說有很多會加入私人的感情因素、利害及好惡。
個人建議把這類網路文章當成一個學習的契機或起點，往更深的方向探尋，而不是執著於表面或標題。
我的跑量現在每週是跑50KM左右，但我主要是看 【5.5小時】這個數字，
之所以會提時間來講，是因為我看一些書上都建議跑步練習以＂時間＂為主，
這個意思我自己是這樣來解讀的
比如有一位跑者，他能以跑6分速（1km/6mins)跑1小時，換算來說他跑一小時的訓練量可達10KM，
但對另外一位，同樣強度的訓練他跑7分速（1km/7mins)，這樣他一個小時能跑的量是8.5KM，
單純這樣比較，二位做的訓練時間一樣，就出現了差距，累積起來一週就差了7~10KM，
所以用距離計算的跑步的訓練量來評估，建議是做參考用（因為大家現在都很習慣這樣算），
還是以時間和練習的品質來看會蠻不錯的，
你現在看到了很多跑者的跑量比你多，但有可能你和他們花的練習的時間是一樣多的，
又或者他們已經把自己培養的能承受更長時間，強度更強的練習（而這些是你目前做不到的）
所以慢慢來吧～慢慢讓自己更進步囉
還真的別因為硬要達到某個跑量，超出自己的能力範圍而受傷或累積勞損，那就得不償失了
內文搜尋
從 APP 打開
X