我今年54歲，這樣心率正常嗎﹖ (第2頁)

小緯0510

小緯0510
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11樓

2016-06-04 9:47

Prophet Dragon wrote:
手腕式心跳錶?每次看...(恕刪)

你用的手環真的太爛了

未賽已三鐵

未賽已三鐵
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161分

12樓

2016-06-04 10:00

心臟他很乖又強,多半我們要的它都跟上,幾乎不抗議.

跑動一陣子肌肉裡的短期燃料用的差不多,該要去別處取,要推動全身微血管張開丟掉熱量,推動汗腺排汗

肌肉細胞燒出動能有些無用的東西還要搬離細胞,剛拿到的養分氧氣水分要趕過送過去給要用的細胞.

天熱心臟他很忙,濕度高更忙,加上從事運動他超忙.

心跳錶就是好的參考,人沒不舒服也許短暫超頻不會有問題,但是比平常高很多當然立刻就要降溫,補水,降負荷,

還不行當然在陰涼通風處恢復.

日本漫畫那種肉體上面還有意志極限那就留給日本人玩.

耐熱能力跟年紀成反比,耐熱能力要很長時間慢慢提升跟很緩緩去適應.千萬不能急.

真的耐熱能力有成,心跳188是不會來的.哥哥.

dxijull2009

dxijull2009
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樓主

2016-06-04 10:26

未賽已三鐵 wrote:
心臟他很乖又強,多...(恕刪)

原來如此受教了！應該是天氣太熱心臟做工太忙造成太大負擔，還好我有依跑表建議恢復時間休息，避免運動過度&傷害，歲月不饒人，可不能逞強，等到秋冬相信心率會往下降，到時再加強長距離路跑

calcium

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14樓

2016-06-05 12:15

版主平時休息時的心率為何？

若平時都是在60以下，那通常表示心臟蠻有效率的；而運動時可以跳到180，我想應該是蠻正常的。

若平時就偏高，那跳到170以上應該就喘到不行了吧。

偶而飆高，應該是測量上的問題，多測幾次就行了。

而220-年紀，個人認為是蠻好的一個參考值。

若可以比這快，表示運動有成效；若達不到，那就是需要多訓練。

yuemlai

yuemlai
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15樓

2016-06-09 13:11

我也是用FORERUNNER 235 年紀也和您差不多,跑步心率也都會到170,180不過只要短暫休息下就好,不用担心

swbc

swbc
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16樓

2016-06-24 16:58

表上的建議恢復時間並不是要你真正休息不動
而是這段時間如果要運動建議低強度的恢復跑

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