fansofyou wrote:
感謝大家寶貴的意見...(恕刪)
要減肥，主要還是從 飲食下手吧。
舉個例給你看
你一天多吃 800 卡熱量只需要 10 分鐘，但是你慢跑卻要花 1小時多去消耗 800卡。
如果能控制熱量再加上 一周 數次的慢跑(最好是 心跳 120 以上 維持40分鐘)
這樣才是 最佳的 減肥 方法
01newbie wrote:
沒有吃，跑到快要死...(恕刪)
拼命有氧會消耗肌肉, 如果加上飲食不正確, 肌肉被消耗更快, 基礎代謝就會降低更兇. 一但降低到某個程度 每日熱量消耗無法大於每日熱量吸收, 就不會瘦了 這就是所謂的減肥停滯期, 不但不瘦 甚至變胖. 小弟長期減肥失敗就是再於這停滯期, 後來正確飲食+練肌肉才慢慢的正常減下來. 有氧運動在減肥過程中只是附屬, 不是重點
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