該怎麼準備半馬？ (第2頁)

bee0702

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11樓

2016-03-23 6:33

小腿前面的筋:這有很多可能如身太向前頃,鞋子過大.跑太快
膝蓋:不長跑一開始路比較長的距離都會有這個問題如果幾天就好那就沒關係.如果痛多天就要去給醫生看看
腳底板:????這個我沒遇過不清楚

如果不喜歡一件事，就改變那件事，如果無法改變，就改變自己的態度。不要抱怨。

abbjohn0612

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樓主

2016-03-23 10:09

bee0702 wrote:
小腿前面的筋:這有很...(恕刪)

往前傾應該滿有可能的

膝蓋還好只痠痛一兩天
腳底板是不是選鞋不對???

小言

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13樓

2016-03-23 10:49

資訊好豐富喔,請問是那個app?
如果真要準備半馬, 先跑個10k, 再15k, 再21k
不用真的要參加比賽才是半馬
不過自己要帶水或路上可以買水

～冰雪覆蓋了回憶　愛已找不到它來時的路～

langin0603

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14樓

2016-03-23 11:53

我沒有跑半馬的經驗
但自己每天都會去慢跑
我覺得可能讓自己的腳習慣呼吸調節好
就可以好好的跑完你想要的距離
而我跑都是以腳掌為施力點前後都一定要暖身跟拉筋
至於你說會痛我自己是按壓住痛的地方繼續跑過一下就舒緩了
那如果真的還痛就真的休息一下

tekken

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15樓

2016-03-23 12:34

我曾問我朋友這個問題
他回我：關掉你的電腦，去跑步吧

◆Bike：ORBEA aqua ◆Vehicle：CB650F+Tiida 5D

Orion

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16樓

2016-03-23 13:11

abbjohn0612 wrote:
腳底板是不是選鞋不對???

腳底板???
先去google"足底筋膜炎", 看有沒有符合一些症狀

如果是的話, 就要小心了....

abbjohn0612

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樓主

2016-03-23 16:15

小言 wrote:
資訊好豐富喔,請問是...(恕刪)

這是GOLIFE的雲端網站喔~
APP上傳之後他會一起更新到雲端網站
很方便而且真的超詳細

langin0603 wrote:
我沒有跑半馬的經驗
...(恕刪)

我有在想是不是自己暖身沒有做足
我大概腳底板痠痛個兩天就沒事了
有點像高跟鞋穿久的感覺

Orion wrote:
腳底板???
先去google...(恕刪)

謝謝你我會去查看看希望不是阿

冰心幻羽

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18樓

2016-03-30 14:47

liou7364 wrote:
我也是半馬的初學者，...(恕刪)

大哥哥！請讓我稱你為神！13公里跑1分多？太神啦～！

liou7364

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19樓

2016-03-30 22:12

冰心幻羽 wrote:
大哥哥！請讓我稱你..大哥哥！請讓我稱你為神！13公里跑1分多？太神啦～！.(恕刪)

別笑我嘛....
我當時剛看完我最愛的汽車網....想到我在開法拉利...
我跑 1小時20分拉...
肉腳跑者特此更正。

danieltwnz

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20樓

2016-04-01 5:50

abbjohn0612 wrote:
第一次要參加半馬新手...(恕刪)

小弟亂入一下
十月底要準備初馬
去年自主性跑過半馬大概2小時20分
三月初參加 8.6公里路跑成績40分00秒整
平時跑的距離都是短的4-10公里

練習方向是不是 LSD3小時呢?

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