golugolu0421 wrote:
跑sub4的累，應...(恕刪)
這就是為什麼會一直手癢，繼續報全馬的主因
尚請見諒
相信您若有心想提升全馬成績
必會找到答案
目前, 台灣跑友的全馬準備方法
有一派是, 實力沒到, 沒關係
先報了~~~再慢慢練
而我寧可慢慢的自主訓練, 達不到我自己開版訂下的全馬標準
即使~這輩子不再跑全馬, 也無所罣礙
畢竟, 我可以輕輕鬆鬆的一口氣跑廿幾公里, 體力已經算是很棒了
不需要太強求
............我是分隔線.........
話雖如此
今年, 我改變跑步方式
加練赤足
改穿薄底鞋
準備把體重減個7公斤
月入從去年的150公里
加碼到180公里,予以效率化,不跑垃圾里程
目前成效已經出來, 我可以每天跑步, 不會堆積太多乳酸
但30k的LSD真的沒啥時間練習
大大，就是跑的慢才舒服啊.....
我10km 舒服的跑是1小時左右。
如果叫我 40 分鐘跑完，才是折磨。
你替別人擔心太多了...
上次在屏東高樹的路跑，很多人一邊跑，一邊看風景
一邊照像...搞怪搞笑的一堆。爽就好!
我反而看過前幾名的，是很快，但似乎很痛苦...
上氣不接下氣..但也許他們覺得很爽。
爽不爽，自在人心，無法用速度 成積 表情 姿勢來判斷的。
不然，以宅男的角度來說，在家上網打怪 大吃美食
或是找妹約泡...有人也很enjoy .
他們會認為沒事繳錢路跑的人都是"潘阿"，不是嗎?
所以，就是大家各爽各的。
我也同意，同意出來動一動就不錯了。但參加路跑讓我感覺
收獲最大的，不是當時賽事，而是事前的準備，讓我養成
運動的習慣。BMI正常了，血壓也較好控制。
我是42歲的中年上班族。
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