所以，假如你只為了那半馬完賽證明的話，那一次就夠了，
不用一直收集，那沒什麼意義，訓練的目的是讓身體越來越強壯，
你可以發現很多課表都是以時間為準距離為輔的，
如E配速1小時，或是M配速半小時，或是R 200 * 4， T 5間休1或1英里T間休1 min，
有沒有發現只有在Q day的有距離，那是因為配速高強度時，時間與距離才會相近，
然而在教練的眼中每中訓練都有其意義與目的，如T是增進乳酸門檻提高耐力，
這當然是要以時間為主，假如在高階選手跑1英里可能只有在後段三分之一才進入那心率門檻，
那訓練效果就不佳了，所以教練還是會以時間來衡量，再舉例如R配速是以訓練選手速度與跑姿敏捷性為主，
那重點就不是時間了，反倒在於訓練的質，
然而一般跑者大多以距離來衡量，殊不知身體是最誠實的，
這往往都會導致過度訓練導致受傷或是跑無謂的「垃圾里程」，
盡早擺脫距離迷思才對，每天身體狀況不盡然相同，
不見得每天都能跑完同樣的距離，但是隨著課表一天Q day訓練一天E day訓練，
要完成訓練時間是可以的，隨著身體變強跑力值增強下，那距離也會自然的增加，
時間X配速=距離，大部份跑者是距離/配速=時間，
很多人會問才跑那距離夠嗎？相信上述說的吧，科學化的訓練旨在先講求不受傷為前提，
身體是不斷加壓與休息再進化而變強的，至於有人會說我跑那麼慢有要訓練課表嗎？
很簡單的，每個人都可以有適合自己的課表，不用擔心無法達成，就連選手也不是百分百達成了，
有的達成率才70幾%，一樣都可以破PB了，重點在傾聽身體的聲音照表操課就對了，
每個人都能達成的。
Mr.Chiu wrote:
小弟我平常有在慢跑...(恕刪)
