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請推薦~恢復肌肉損傷專用的乳清高蛋白

bensonn

bensonn
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687分

11樓

2015-12-28 10:14

如果是長時間的運動，
可以補充BCAA，
效果還不錯！

福器

福器
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12樓

2015-12-28 10:32

水煮蛋應該就夠了吧除非真的訓練得很大量

RChiu

RChiu
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101分

13樓

2015-12-28 17:33

啊奇仔 wrote:
向各位前輩請益~~...(恕刪)

慢跑需要吃到乳清嗎?
跑完拉拉筋就好了吧...

MXMY

MXMY
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264分

14樓

2015-12-30 23:12

http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000020820

"從事運動的人需要比平常人更多的蛋白質，以應付運動的消耗和肌肉組織的生長和修護；從事耐力運動的人，例如長跑選手，每天約需要1.2-1.4公克/每公斤體重，而練健美、舉重的人約需要1.4-1.8公克/每公斤體重。 "

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