膝關節漫長復健慢跑讓我重生 (第2頁)

cage1129

cage1129
個人積分：7分
文章編號：58613226

7分

11樓

2015-12-18 18:42

恭喜你邁向健康人生！但是請記住慢跑要循序漸進

陌生的路

陌生的路
個人積分：1186分
文章編號：58613497

1186分

12樓

2015-12-18 19:21

dxijull2009 wrote:
我今年54歲，去年6...(恕刪)

感謝分享

s9209122222

s9209122222
個人積分：54分
文章編號：58622757

54分

13樓

2015-12-19 22:24

會痛應該要先從肌肉開始訓練吧？這樣直接去跑不是會冒著更大的風險？

lutin111

lutin111
個人積分：2860分
文章編號：58627957

2860分

14樓

2015-12-20 16:01

老人家或許應練習超慢跑比較好
速度慢，步幅小比較不傷身，到８０歲也能跑

dxijull2009 wrote:
我今年54歲，去年6...(恕刪)

ICQ921

ICQ921
個人積分：806分
文章編號：58629843

806分

15樓

2015-12-20 20:37

很佩服樓主不屈不饒的精神
不過如果可以的話
不妨先進健身房開始練起
把基本肌力練起來以後，再來練跑
這樣可以少吃很多的苦頭

樓主加油

t0935935

t0935935
個人積分：9分
文章編號：58631367

9分

16樓

2015-12-20 23:17

小弟30初右腳膝蓋有問題、應該是小時候打籃球跌倒傷到後來慢慢增加跑步覺得膝蓋變好了
推就原因應該是肌耐力增加當走路、跑步前腳踏出下去的剎那肌肉有力就變成膝蓋的鍰衝器
當然適度的鍛鍊對身體有益物極必反還是會傷到身體這是個人體會

franklin39395

franklin39395
個人積分：122分
文章編號：58634332

122分

17樓

2015-12-21 10:28

版大加油啊!!
運動跑步真的帶給人很多東西
記得適當休息
大家一起努力跑下去吧 rock

ltc35711

ltc35711
個人積分：18分
文章編號：58647891

18分

18樓

2015-12-22 12:46

加油吧有夢最美相信一定可以做得到

dxijull2009

dxijull2009
個人積分：25分
文章編號：66785859

25分

樓主

2017-12-13 17:24

dxijull2009 wrote:
我今年54歲，去年6...(恕刪)

至從上回發文已近兩年，目前也持續以不受傷為原則慢跑，而今年我也到了56歲，近一年來雖持續慢跑，但次數減少到以每周平日跑一次為原則，每次大約5~10公里不等(看身體狀況)，假日就從事登山活動，之前只能爬爬小山頂多2~3小時，現在已經可以連續走9~10小時(上上個月完成陽明山東西大縱走)，也因此於上個月鼓起勇氣挑戰半馬也終於圓夢，所以給一些有病痛的網友們建議，身體還是要多活動，不要因為怕痛就不敢動，只要去動就能慢慢增長肌力，有了肌力持續運動就會慢慢增加肌耐力，然後身體健康檢查一些數據真的就會改善很多，以此讓大家共勉之

JeffreyShih

JeffreyShih
個人積分：20分
文章編號：66793255

20分

20樓

2017-12-14 11:38

dxijull2009 wrote:
我今年54歲，去年6...(恕刪)

我今年53歲, 從事休閒運動相關產業, 但從退伍後就沒有運動過, 因為體質關係, 雖然外形看起來保持非常好, 事實上肌耐力及質量卻大如前, 前些年也偶而發生膝關節疼痛問題。
3年前開始騎自行車, 一開始約20公里膝蓋就有一些不適, 半年後連續騎60公里也沒任何問題, 現在已經能一口氣直上觀音山。1年半前也開始慢跑, 現在一星期約跑3-4次, 每次至少15-16公里, 10月開始每週至少一次22-25公里, 現在正練習全馬中。
這段時間也曾經因為硬撐而導致運動傷害, 所以現在非常注意身體的反應, 如果感覺不對, 就減少運動強度及距離, 或加長休息時間。
常聽人說, 膝關節不好不能跑步, 但以我自身的經驗適度的運動確實修護我膝關節的疼痛問題。