janna0846 wrote:
小弟決定在上班之餘 來多跑步 以下有幾個問題
1可以請問慢跑 對於 瘦身效果大嗎? 以一個禮拜 一次30分 大概3次左右 或者是說我該直接作重量練訓練就好?
2可以推薦好跑的鞋子嗎 不用太貴太專業的那種跑步鞋 小弟畢竟只是業餘
衣服的部分 想問說 ADDIDAS NIKE 他們做的那種 真的穿起來有差嗎? 還是只是穿好看 ?
價格大概落在?
去正店(ADDIDAS NIKE) 跟去公館附近體育用品店買 差異會很大嗎 ?
以上 麻煩各位前輩了
我路跑齡快滿三周，湊一下熱鬧。
我應該是少食斷食一個月後少將近10公斤
然後再開始跑兩周多，體重差不多，不過跑完感覺比較爽。(人家說的跑步不一定健康，但快樂。)
找資料飲食佔七成(一說75%)，運動反而效果較低，不過好像運動可以避免飢餓感說。
1.我很容易流汗，慢跑好像比重量訓練容易流量是不是？應該代謝率比較好吧？！
2.我都全家福鞋城買，便宜的品牌，Nike/NB/ASICS 的平價貨應該就可以了，必要時赤腳也不錯。撇開地面尖銳物或破皮，應該比鞋子的防震力好。
3.衣服背心或短袖就好(冬天若真的冷，可以考慮到較平價的城市綠洲買薄長袖)，我常常中段後脫掉(汗太多)，真皮的應該最讚。褲子當然是飄飄褲首選，沒事借助外力把自己包成那樣不自然的，要靠實力不是靠炫麗裝飾。 想想看穿個輕便的衣服英氣風發地超越氣喘如牛的名牌衣著，誰比較帥氣？
ʎǝuɹnoſ ʎɯ ǝǝS 等待與告別： https://youtu.be/k1lf_n0Vs-I
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