o無悔o wrote:
如果連慢慢跑都很喘...(恕刪)
建議第一周40分鍾快走
假設OK~
第二週~40分鍾裡穿插1次5分鐘慢跑，跑的程度不需要到喘
第三週~走10>跑5>走10>跑5>走10....
以此類推，祇要體能可以負荷就往下加~
妳基礎太差~千萬不要加太快~時間盡量拉到40分鍾
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