每天跑操場10k，會不會受傷? (第2頁)

Aaron0329

Aaron0329
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11樓

2015-11-05 20:54

10公里每天花個一小時不會多
要練長距離要時間還要有體力阿
每天跑10公里我就滿足了

newyorkwo

newyorkwo
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35分

12樓

2015-11-05 21:22

每天...是每天喔！這樣跑會受傷的！年輕人，每隔一天跑可以、中壯年，每三天跑一次就好，讓肌肉休息！

audia4b8

audia4b8
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80分

13樓

2015-11-05 22:53

沒有在看每天跑幾K;

都是回頭來看...

月跑量/次數
年跑量/平均距離

我也剛跑回來

divente

divente
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1分

14樓

2015-11-05 23:12

天天10K當然沒問題
但是熱身，水，這些一定都要有
不然水分流失得很快，這樣10K可是很痛苦的
運動最重要的就是水分的攝取

chrishuang791209@gmail.com

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15樓

2015-11-05 23:37

維持這樣多久了?
能持續的話只要做好暖身跟緩和基本上不會有問題。
如果是剛開始建議先從跑一休一開始。

vmpp2c36

vmpp2c36
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331分

16樓

2015-11-06 1:46

如果每天都跑操場10K 又同一方向跑
再加上沒休息日
如果跑完又沒拉筋

跑步時
靠近操場內側那一邊的腿絕對會先出問題~

tsuns000

tsuns000
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20分

17樓

2015-11-06 8:25

每天吃3碗滷肉飯加宵夜滷蛋一顆.就不會受傷

gp921201

gp921201
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12分

18樓

2015-11-06 8:52

建議你
要10k的話
跑一休一...能持之以恆又沒受傷就好

時間太多.體力夠再向上加強. 例如跑一休一21k

我的看法是絕對不要天天跑.

kakaiwu

kakaiwu
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19樓

2015-11-06 9:00

葡萄可樂 wrote:
網路上問再多、瀏覽再多的文章、累積多少的時數
都比不上你現在出門去跑一小時！

上面講得是重點....
跑步只有累積...沒有奇蹟....

雙頭融

雙頭融
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20樓

2015-11-06 9:14

jacky8000 wrote:
但下雨就沒辦法了，...(恕刪)

若只是跑身體健康的

不在乎跑完10k的時間

每天跑當然沒問題..

但想在時間上有所突破進展

訓練中就要帶點強度

能不能每天跑就要看你自己身體的狀況