很多人講什麼跑量不夠,太重啦,那都不是原因啦,
我體重也高達80,身高跟你差不多,
跑步雖然有一直在跑,但有時發懶一整個月下來不到50K,
但我10K可以輕鬆跑進60分,最快甚至可以跑進55分,
半馬最快201,但那是高低起伏多達150M的非平地馬,平地馬應該可以進兩小時內,
但我全馬就不行了,一過21K,我的跑力幾呈直線式下滑,
跑兩次全馬都是半馬過後80%都用走的,
大家也都是說我跑量不夠,
後來我是看開了啦,為了跑全馬,每次跑步都得拉到10幾20K對我來講太耗費時間,
反正跑健康的,我現在平常就跑個7K左右,一年報個1~2次半馬跑好玩的,
跑步就是清鬆自在開心就好,別給自己太多壓力.
我也是月跑量不到50K的，但10K可以跑到60分內。
去年剛開始跑步的時候 (180cm/82kg) ，10K成績大概是6x分鐘。
跑了一年，加上飲食習慣的改變，就是不吃零食，不吃宵夜，目前是76kg，10K成績是52'34"。
參酌了各種書籍，看起來成績要再進步的話，需要配合重訓，讓肌力肌耐力足夠。
這是我的下一步，樓主可以參考看看。
推薦可以閱讀看看“體能，技術，肌力，心志”這本書。
研究僧能化緣嗎？
litlin wrote:
其實跑步這種東西看天份的,
很多人講什麼跑量不夠,太重啦,那都不是原因啦,
我體重也高達80,身高跟你差不多,
跑步雖然有一直在跑,但有時發懶一整個月下來不到50K,
但我10K可以輕鬆跑進60分,最快甚至可以跑進55分,
半馬最快201,但那是高低起伏多達150M的非平地馬,平地馬應該可以進兩小時內,
但我全馬就不行了,一過21K,我的跑力幾呈直線式下滑,
跑兩次全馬都是半馬過後80%都用走的,
大家也都是說我跑量不夠,
後來我是看開了啦,為了跑全馬,每次跑步都得拉到10幾20K對我來講太耗費時間,
反正跑健康的,我現在平常就跑個7K左右,一年報個1~2次半馬跑好玩的,
跑步就是清鬆自在開心就好,別給自己太多壓力....(恕刪)
為了跑全馬,每次跑步都得拉到10幾20K對我來講太耗費時間,
反正跑健康的,我現在平常就跑個7K左右,一年報個1~2次半馬跑好玩的,
跑步就是清鬆自在開心就好,別給自己太多壓力....
=>認同...........
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