猿猴 wrote:
跑前要大便...(恕刪)
猿大大
你應該是開玩笑的吧
哈哈
我平常固定都在早上蹲，跑步都下班的時候跑，約七點到八點，這時候應該擠不出來
一秒變公公 wrote:
曾經有過
改善方法是...(恕刪)
謝謝秒公公
我再試試調整速度跟呼吸看看
e15240877 wrote:
我每次跑都固定8km...(恕刪)
如果我有吃東西的話好像痛的地方跟大大你差不多
我大概都是肚臍左邊會痛
所以不太像這種情形
謝謝啦~
crusade wrote:
那應該是 "橫膈膜抽...(恕刪)
謝謝crusade大我會再調整速度
人蔘比當歸大 wrote:
剛吃飽!?吃太飽!?...(恕刪)
都有耶，真的滿奇怪的
其實也不確定到底是甚麼原因。
那時候都是吃飽飯約1小時去跑操場，
痛的位置不固定，是抽痛感，(呼吸時，吸的動作會抽痛)
痛點有時是左胸下，有時是肚臍右邊，
大概都是開跑1k內就開始痛了，有時會因此停下來作罷，
因為一停下來就不痛，一跑又痛，
有時咬牙硬撐過去，就順了不痛了.....
曾經詢問過很多跑友，
大部分得到的答案就是：
暖身做足、跑慢一點、調呼吸不要吸太快、吃飽隔久一點再去跑
確實，從開始接觸慢跑到現在也半年了，
樓主說腹痛的狀況我也幾乎沒有了，
現在約吃飽1.5小時才去跑 (隔多久其實可以視個人狀況)
暖身做足 (會特別暖身左右腹肌那邊)
速度之前調整為9-10分速，現在因為不會痛了所以平均7-8分速
以上供樓主參考囉!!!
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