赤腳該如何跑 (第2頁)

hiroyoshi

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11樓

2015-09-10 16:34

d9047701 wrote:
我只能說，多數人對...(恕刪)

正解~~

某樓說要長出硬皮厚繭實在是謬誤!!

剛開始練習赤足切忌貪多，一次跑個200~400m即可，慢慢增加距離。

antispy

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12樓

2015-09-10 16:39

小時候的很多功能沒退化，加上在成長，反而比成年修復能力強大許多，我是這樣猜，我記得小時候亂闖馬路被野狼撞飛，屁股拍拍被大人罵兩句又繼續跑跳玩耍，現在快40，不要野狼，被騎小綿羊妹妹撞到可能筋骨要痠痛好幾天甚至骨折....
離題...
我也有興趣赤腳，慢慢適應中，都只在操場赤腳，跑跑走走的幾圈，走個200、400再跑個200、400之類的，這樣慢慢來，不知何時才能真的赤腳跑起來

美津濃濃咖啡

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樓主

2015-09-10 17:29

美津濃濃咖啡 wrote:
小弟今天跑步前突然...(恕刪)

經過一天的休養當然沒法去跑步小腿踝還是有些不舒服幸好水泡好像消了一點走路不會一拐一拐的想到每次去操場慢跑都會遇到的迷人女老師不只今天可能往後幾天也見不到了(她是我持續跑步的動力之一) 不知道她會不會想我 ....幻想中

maxsanta

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14樓

2015-09-10 22:39

美津濃濃咖啡 wrote:
經過一天的休養當...(恕刪)

故意跟她問個話, 就搭上了, 以後每天見面就問個安, 再一起跑, 不就好了.....

赤腳真的不能一下子就適應, 需要時間練習, 一般道路先用走的, 待適應後就能慢慢用跑的

b116310

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15樓

2015-09-11 12:50

赤足可以搜尋謝天任或凌波微步有比較多的說明

赤足跑之前請先赤足走鍛鍊好腳掌的肌肉再試著跑步

落地的姿勢千萬別學姿勢跑法我覺得那不是個自然的跑法

至於場地我覺得PU不佳保護性太好難以根除穿鞋的惡習

人工硬地又太辛苦如果有草坪或天然的土地可以跑最好

misty69

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16樓

2015-09-11 16:19

我也有在赤足跑,赤足讓你跑的更快更安全,這本書你可以買來看看,裡面作者分享很多赤足的心得,不過這邊重點講就是,要全赤足跑,就是要脫掉鞋子,廢話,但在平常生活中是不容易的,你會赤足上街或上班嗎?重點就是要從生活中讓腳不僅在跑步能用,而是平常就要建立起腳的適應力,這不容易.

我是偶爾會赤腳走一些山路或人少的路,在家能赤腳就赤腳,這樣的話,跑操場pu跑道基本上沒問題,但泊油路或碎石路,就真的要練過了,平常跑步,有時穿薄底鞋,有時赤足,這樣也不錯,偶爾赤足能讓身體更熟悉天然的跑法,在我家這....從沒看過赤足的跑者,希望臺灣能越來越多赤足跑者.起水泡,或很痛就不要跑了...慢慢來

參考一下