mthunter wrote:
你的肌耐力不夠，心
你可以先把距離拉長至4～６km，均速度控制在 6:30 秒左右，心跳控制在15０~160之間。...(恕刪)
我傾向mthunter網友看法.
你應該先跑至少兩倍距離 (2.4KM), 4 - 6可能太嚴苛. 我想我也做不到.
心跳150-160是對. 這點可以堅持.
而6:30做不到, 先不用勉強.
By the way, 我平時大概跑1.3KM, 也差不多是5:50.
不過, 兄台體重有點重, 體脂有點高. 我不肯定會不會受傷.
請小心一點!!!!
