為何沒有人推廌慢跑時鼻吸鼻吐呢?

simon07071981 wrote:
自從3年前開始慢慢跑後
某次看到有人po文推廌鼻吸鼻吐
花了一些時間適應後
發現LSD跟輕鬆跑都很適合使用
而且很容易調整呼吸

快喘不過氣時就把步伐放慢
也不太會有爆汗的虛脫感
常常跑到一半, 才突然驚覺
哇喔!! 居然流這麼多汗了~~
感覺很舒服~~
去年有把這個方法推廌給2位同事跟老婆
原本卡7k的都順利突破10k以上
老婆則是從0.2k提升到6k

尤其是目前很多人剛踏入慢跑減肥的行列
有時在路上跑總覺得他們好像跑太快了!
10分鐘後就看到他們用走的...
效果就會大打折扣, 也沒辦法持久

總覺得應該是以呼吸控制步伐
而不是步伐控制呼吸...
這麼好的呼吸法怎麼都沒人推呢?
當然練間歇. 速度的除外... ...(恕刪)

becool35 wrote:
依我個人，只用鼻子吸吐~~~心率應該都會在130以下，
再上去，就要用鼻子吸嘴巴吐，
再來就是暴心跳後的 只用 嘴 吸跟吐...(恕刪)

SENDOH0420 wrote:
我比較喜歡「鼻吸，...(恕刪)

台北廚餘 wrote:
但是鼻吸鼻吐跟心跳沒絕對關係吧....(恕刪)

becool35 wrote:
講簡單點，都是配速問題。如果跑6分速會累，降到 6.30 速 當然就可以跑的遠又久，跟用什麼方式吸吐，關係不大 。...(恕刪)