exsam1003 wrote:
...169步頻要加速是不是要加大步輻，意味著要提高膝蓋高度...(恕刪)
不論跑快跑慢都沒有須要刻意提高膝蓋高度的動作~
pariah.T wrote:
不行 正所謂「少壯不努力 老大徒傷悲」
以你的年紀及現有實力
早已錯過能再進步的機會
太過勉強肯定只會受傷
依你的條件 能跑就不錯了
想求快? 想破紀錄?
哼哼 下輩子再說吧
是這樣子的嗎?
愛上馬拉松
高大哥快50歲才開始跑步
雖然高大哥是少數例子，但5K均速5分速並沒有想像中那麼難
高大哥的第一場10k也跑不進5分速嘗試首航: Puma 10KM螢光夜跑
先把基本體力跟肌力養成之後再來追速，至少也要練到輕鬆跑10K且不累
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