慢跑硬撐會不會傷身體? (第2頁)

alexjose
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樓主

2015-07-14 11:41

跑前很掙扎(這麼熱的天), 跑時後半段硬撐, 跑完很舒暢, 沒有頭暈或哪裡痛, 但就是跑的過程"很撐", 其實也可以跑之前的一半或1/3就好, 但感覺既然跑了就至少要達到一個我預設的標準, 會發問是怕這種"跑的過程"硬撐的狀態久了(至少夏天這幾個月)會不會對心臟造成傷害?

神宗一狼

神宗一狼
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12樓

2015-07-14 18:48

量力而為吧
大太陽下建議不要透支太多體力
晚上的話或許可以撐一下下
建議跑步的量一點一點地慢慢加上去
以免喘不過氣

常新

常新
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13樓

2015-07-14 19:43

天氣熱?可以改變一下跑步時間，早上五點開始跑，太陽不大可以跑久一點、長一點、舒服一點，

我試過中午11點34度跑步，不到五公里就快不行了，能不能撐我覺得每個人的狀況都不一樣，

不能告知你，自己的身體自己最清楚啦，不行就快走就好，這種天氣很容易中暑的，一切小心為上，

量力而為，不要硬撐，體力是慢慢訓練出來的，很久沒有跑步也是要慢慢加長距離，慢慢進步。

我跑步很簡單就是不要喘就好，體力會慢慢變好的，距離也會慢慢變長的，加油。

antonytai

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14樓

2015-07-15 0:04

alexjose wrote:
最近天氣很熱, 但...(恕刪)

不會阿，身體是有記憶功能，每次多撐一點，沒有傷的條件下，日積月累的成績越來越強~

加油喔~

學習是條無止境的道路

愛爾羅西

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15樓

2015-07-15 8:36

alexjose wrote:
最近天氣很熱, 但是又不想跑一點點就放棄, 所以跑到後面幾乎都是靠意志力硬撐, 想請問整個夏天如果都是這種模式的跑法, 對身體會不會造成傷害?

換的地方、換個時段

不對的地方不對的時段，跑起來很痛苦

三貓之僕

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16樓

2015-07-15 9:41

alexjose wrote:
最近天氣很熱, 但...(恕刪)

除了因為想偷懶而撐的那種之外

建議別勉強

尤其現在天氣，最慘的情況是這輩子沒機會再跑

E.TTsai

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17樓

2015-07-15 9:59

alexjose wrote:
最近天氣很熱, 但是又不想跑一點點就放棄, 所以跑到後面幾乎都是靠意志力硬撐, 想請問整個夏天如果都是這種模式的跑法, 對身體會不會造成傷害?

放慢速度去拉長距離，
每次增加100M,
身體負擔比較不會太大...

gp921201

gp921201
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18樓

2015-07-15 11:07

沒有痛或是想吐就慢慢推，
如果是比賽的話，拿補給站的冰水淋頭降溫
大約30~40k是撞牆期，我的建議是，還沒抽筋的話盡量不要停，再慢都要跑
快抽的話就蹲一蹲

通常是比賽的話，鬥志跟意志力會比平常多一點

三人行必有強者

三人行必有強者
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19樓

2015-07-15 11:26

一點一點的加長距離，然後盡量早起還有很晚的時候跑，現在的太陽很毒，很容易曬傷，軟身做夠，比較不會受傷