38 years & 181 cm/80 kg & 都跑柏油路 & 穿著鞋款: Mizuno Wave Liltima and Nike Dual Fusion 5.
從今年的二月份開始有在跑步.
單次距離從一開始的 3km, 5km, 8km 到現在 10 km.
每公里速度也從 1km 7'30", 6'30", 6'00" 到現在 5'30".
一直都是採循序漸進, 單次跑完隔天腿部酸, 就晉級到下個單位.
但這前兩周左小腿內側(腳踝上方 10 cm)處, 出現不適的情況.
跑完步, 按壓會覺得痛, 但休息一天後不適情況好轉(有時甚至沒有任何疼痛情況).
上週去看中醫, 醫生表示我必須休息兩周, 不然有骨折的風險.(舉了NBA Paul George 的例子)
醫生說我運動過量, 造成骨頭已經有間隙跟小裂縫, 如果不休息, 一個劇烈的動作, 很有可能會直接斷掉, 類似疲勞性骨折.
我打算去看個西醫照一下 X 光, 希望我可以持續我的跑步生涯...
如果會傷身而且也確定已經傷身為何還執意要做？
難道只因為跑步很流行？大家都在跑
這不是變相的削足適履嗎？
寧可冒著膝蓋受傷報廢的風險也要跑
這我實在不理解
像我也是一跑步腳底就會痛，痛哪塊骨頭我不管
總之痛就是個警訊，我不可能不理會身體給我的警訊硬幹
還是要運動，怎麼辦？
游泳就好了，一點事都沒有
其實為什麼會一直堅持跑步呢？就是因為它的門檻低
只要有一雙跑鞋，不限時間，不限地點，想跑隨時就可以跑
而隨著年紀漸漸邁入中年，越來越注重身心的健康
核心訓練的話，一個星期大概會做這個2-3次
核心訓練
靠牆深蹲
受傷時看的骨科醫生，大部分說法就是休息，不要＂過度使用＂
我想重點就是在於＂過度使用＂這四個字，由於都會給自己訂定
一個星期要跑幾次，要跑多遠之類的，所以才會造成過度使用的結果
身體疼痛的警訊是不會騙人的，我也應該更仔細聆聽身體發出的警告
至於游泳呢？印象中好像在國中時期13-15歲有學過，大概20年前吧
但近年去到了溪邊發現自己好像不會游泳了，若要開始重學游泳有些擔心
一來需要重新學習，二來害怕自己重新學習的姿勢錯誤而有運動傷害
如果我想重新學習游泳，不知道各位大大們有沒有什麼建議呢？感恩
例如在水中用類似跑步旳方式前進之類的(水中跑步)
內文搜尋
從 APP 打開
X