Tony051 wrote:
如何才能完勝半馬，...(恕刪)
要跑的輕鬆一點的話，
就跑慢一點呀！
訓練量不變的情況下，慢慢跑就會比較鬆了。
減量不然就減質。
1.三餐吃什麼? 什麼時候吃? 你又什麼時候跑? 都會影響你當時跑步的狀態。
所以這些都要注意一下。
2.以快樂的心情去跑，目的就是鍛鍊身體，維持身心健康，保持運動的好習慣就好。
至於成績跟距離就不要太在意了，有時候狀態好可以跑長一點、久一點，
所以就依當時的狀態來跑就好。
3.可以用時間來當目標的標準(例如跑一小時)，也可以用距離來當目標(5或10公里)，
最好就是沒有任何壓力的跑，想跑多久或多遠就依你當時的狀況而定啦。
也許今天狀況不好，跑個5K就好，明天狀況不錯就來個10k也可以的啦。
4.不用在意別人跑得比自己快或是遠，其實你跑的時候，會自己抓到、感覺到，
自己最適合的速度跟距離，速度慢沒關係啦，又不是要去比賽，只是為自己的健康而跑就好了啦。
自己一定會慢慢進步的啦，沒進步也沒關係，只要有運動的習慣，每天找時間都去跑跑步是很舒服的事情啦，
最好是去外頭跑，可以看看風景調整一下心情是很好的啦。
聊聊，參考一下。
chc671224 wrote:
要跑的輕鬆一點的話...(恕刪)
Tony051 wrote:
如何才能完勝半馬，...(恕刪)
分享個人經驗！
我也是四月才踏進慢跑的圈子！
當時的動機只是想讓自己忘卻失戀的煩惱！
想藉由運動忘記傷痛！
接觸慢跑才瞭解這是門很深奧的運動！
第一次慢跑時毫無頭緒！傻傻的跑！隨便抓個距離！(在河濱跑)
回來一看app，自己跑了快10K！(不過回來腿鐵了整整一個禮拜)
這一個禮拜也一直在找慢跑相關知識才漸漸略懂慢跑！
這個月特地為自己買了一雙慢跑鞋(Ｍ牌)
這兩個月的慢跑過程裡，剛開始的確很艱辛！(常常跑到5Ｋ就想回頭了)
其實現在也常常跑到一半就想回頭！也在想當初自己是為何而跑！
不過我告訴自己"想那麼多做啥！跑就對了"
那股力量就回來了！結論就是，讓自己愛上慢跑！就不會那麼累了！
現在的我，天天都想跑！
下個月，打算再買一雙慢跑鞋了！
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