請問41歲跑步平均心跳165是不是正常?夏天跟冬天均速每公里差30秒是合理的嗎? (第2頁)

skykey1220

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11樓

2015-06-06 9:16

我30歲半馬心率174 我自己也覺得偏高耶跑5分速心跳都180 不過去年這樣的心率我只能跑5分半速

flying899

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80分

12樓

2015-06-06 9:20

Sean閃 wrote:
感謝兩位的心得分享...(恕刪)

當然大部份人跑幾十年沒聽說有問題的, (我也跑了快25年了)不過我最近是開始有點減量, 速度也放慢, 讓心跳在150-155間. 主要是前一陣子第一次看心臟科, 好像是我心臟瓣膜狀況並不好, 現在有心臟擴大. 是天生瓣膜不是很緊造成的, 還是常年跑步也有影響, 我不知道.

joey888

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5825分

13樓

2015-06-06 9:28

48歲男性
身高169 體重61
跑齡不認真跑有15年
目前
5K 約23.5分
10K 約54分
21K 約120分鐘
月跑量約60K

當兵時 5K也是23.5分左右

手邊只有前幾天跑6K的心律

前一公里還在暖身
心跳從75升至166

之後約第2公里至第5.5公里
心跳約維持166左右

最後500公尺衝刺
心跳則升約至188

flysflys

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14樓

2015-06-06 13:03

小弟33歲，最大心跳179，跑5分速左右時心跳約170出頭，最近也覺得心跳有點太高，該怎麼降低心率呢??

平常練習大概都5分~5分30秒在跑，這樣似乎只是習慣170的心跳強度，可是好像不會降低心率??該怎麼練才可以有效降低呢??

Aero.Motor

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29分

15樓

2015-06-06 13:19

我39歲 172CM 65KG 跑齡 1年多1個月

5/30 跑南寮郵政路跑，10.4 K 大約1小時..平均心跳 18X orz

大哥你的狀況比我好

最近練間歇..看能不能降低

放肆人生

放肆人生
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16樓

2015-06-06 15:52

joey888 wrote:
48歲男性身高169...(恕刪)

48歲心律還可以上到188?
我曾用4:30衝刺跑一公里(極限了),心律上到176就覺得有要斷氣的感覺了

Gabriel_God

Gabriel_God
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17樓

2015-06-06 16:37

50歲持續跑步一年 11公里 6分速心跳135 極限心跳在170

Sean閃

Sean閃
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2分

樓主

2015-06-06 16:52

放肆人生～您跟我冬天的速度差不多，不過您心跳低了不少,007jsmes～多練就會進步了，skysky1230～你平均心跳這麼高會感覺不適嗎？我是狂飆汗@@“，細草微風~感謝分享，ndsdsm~你心跳暴快的，C2SSM~感謝你的指導，我會試著調整步頻，你的速度是我想努力的目標^^，skykey1220~你好強啊！flying899 & joey888~感謝分享,flysflys~我也不懂，看有沒有其他大大可以分享心得,Aero.motor~一起努力練習,放肆人生～我心跳超過175也是有上氣不接下氣的感覺,Gabriel_God~您真強！心跳135跑起來應該是輕鬆愉快的狀態吧^^～

阿總0531

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891分

19樓

2015-06-06 18:26

前幾天28度我前五公里五分半。155上下

後面五公里慢慢加速到五分內甚至挑戰四分整。心跳到達185

玩了兩天之後我這幾天不舒服。夏天我要調整配速不爆衝了。玩命啊！我35歲。下有妻小。上有父母。一份沒錢途但是可以養家的工作。健康第一。

Sean閃

Sean閃
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2分

樓主

2015-06-07 18:48

阿總0531～你的腳力真好^^～