冰心幻羽 wrote:
為何8分速我的心率已來到172～180？
在下看很多人都5分速卻心率只有150左右？
這我應該能回答一下
雖然我沒用過心率帶，但之前都是憑感受身體狀態的感受在跑
雖不及心率帶的準確，但意思也相似吧
因為你跑得還不夠多、不夠久
你的身體還沒徹底適應八分速
所以跑八分速時你的心率才那麼高
我第一次跑到十公里時（身體感受是輕鬆再略為吃力的狀態在跑）
用了七十幾分鐘（七八分速）
固定跑十公里一陣子後（身體感受一樣是輕鬆再略為吃力的狀態在跑）
現在僅需五十幾分鐘（五六分速）
平平都是用輕鬆再略為吃力的狀態去跑，沒刻意加快、沒刻意跑得更吃力
但速度進步很多，所以我想這該算我的身體適應了十公里五六分速
（之前剛達到十公里目標時，身體還沒適應，所以速度被拖慢了）
你現在跑八分速，心率 172~180
等你跑久了～身體適應了～
要嘛八分速的心率會降
要嘛心率 172~180 的跑步速度會更快
