請問這個地方痛是ITBS嗎？ (第2頁)

tommyelvis

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11樓

2015-05-13 9:24

smart3135 wrote:
請教各位大大，小弟...(恕刪)

請問你都跑操場嗎?
我也是左腳ITB特別會痠,覺得是跑操場內側腳的關係.
以前剛跑時嚴重會痛,現在頂多就是酸酸的,
沒啥大礙, 就想到時多拉筋, 也不是啥太恐怖的事就是了.

smart3135

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樓主

2015-05-13 9:43

tommyelvis wrote:
請問你都跑操場嗎?...(恕刪)

大大您好，我前兩天跑的不是操場呢，當然我偶爾也會跑操場一下
不過都沒有跑久和跑遠，跑完操場膝蓋也沒有異狀
是前兩天跑道路的時候才有膝蓋痛的感覺，不過到休息了兩天
到今天已經沒有前兩天的痛感了，即使用手去壓先前的痛點也不太有感覺了

skykey1220

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13樓

2015-05-13 14:04

我的意思肌力練出來之後 ITBS就比較不會復發了
我記得剛開始我還得靠BCAA跟蛋白乳飲才能撐半馬現在肌力有了之後就用不太到BCAA了蛋白乳飲也很少在喝了拉筋跟滾輪深蹲是基本的

騎著捷安特去加油

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14樓

2015-05-13 16:38

ITBS~~我也中了!4月底跑完溪州費茲洛,超半馬24K最後9K ITBS就發作加上雙腳抽筋

,只好慢慢走回來!現在只好乖乖休息復健!

bartholomew.simpson

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15樓

2015-05-14 1:09

你發文了很多次~ 問題都一樣~
你覺得受傷長期休息後的 "復健跑" 從 6K 起跳算 "循序漸進" 嗎?
(另外不建議一週只大量運動一次, 建議改每週小量運動2,3次)

不是練武奇才的一般人, 初學一項技術有可能連續半個小時以上持續的都保持固定的技術嗎?
(還先不論初學的技術是否已經正確學會~)

先前受傷的組織(不一定痊癒了)受得了這樣長時間的持續衝擊嗎?

savex

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16樓

2015-05-17 11:03

會造成髂束脛摩擦的原因很多, 那個部位疼痛只是症狀, 就像發燒一樣, 只是身體的某個器官發炎導致的症狀, 短期當然是止痛不致影響日常生活, 但為了長久著想, 還是找出真正受傷的部位, 對症下藥, 傷痛自然會消失, 而且能預防再次受傷的機會.