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好奇一下~3千公尺大家跑多少?


iz911188 wrote:
我是學生 3000M...(恕刪)

太喇叭了啦
我的Flickr https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al
想當年田徑隊每早跑三千都二十分鐘內。 冬天時跑完全程沒流一滴汗

聲明 那是當年時
在01世界裡,很多事情不需要太認真151515151515

hsu4886 wrote:
太喇叭了啦...(恕刪)



在01世界裡,很多事情不需要太認真151515151515XD
當兵時 14分多
現在⋯⋯⋯跑不完

iz911188 wrote:
我是學生 3000M...(恕刪)

世界紀錄3000M:丹尼爾·柯曼肯亞7分20秒67

看來台灣要破世界紀錄就靠你長大了,好好照顧自己。

iz911188 wrote:
我是學生 3000M大概跑10分20左右.(恕刪)

目前樓層你暫居第一名,但01網友的記錄常常是超過世界記錄的,讓我們繼續看下去。
我3000公尺 順順的慢跑 12分鐘多跑完(當兵時)

現在跑 17分鐘@@

建議調整呼吸跑即可

我是10年前畢業後就沒再運動的肥宅,免役
第一次跑24min,而且快暈倒了
一個禮拜跑一到兩次
現在三個月後大概18min
給你參考看看

我的bolg http://blog.pixnet.net/phonia :)
起初跑約18分,跑了幾個禮拜在測試,14分10秒,當兵時跑了12分3秒,才過沒幾年,最近再去跑,要15~16分了~不過真的要拉拉筋,我都直接跑,跑3次腳就受傷了...
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