你10K的跑力值才38而已，半年就要進步到跑力值45，
你覺得這合理嗎？真的練到了又怎麼樣呢？那你的基礎一定不扎實的，
進步要慢慢來，一年進步二至三個跑力值算是正常的，
很多人都以為天生能力有到那，但是一上去後就像頂天一樣，
結果就是跑步失去熱情，因為要再進步很難了，
因為只練了體能、意志力，肌力、技術完全不太知道怎麼進步，
這樣你懂我的意思嗎？進步太快不是好事，要能好好堅持完成課表該有訓練才是好事，
如何完成課表，課表的重點是什麼，熱身、伸展、主課表、緩跑、收操，
這些要有耐心的作完，不要把短期目標設得太遠，好好享受這過程就好。
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