[ 瓶頸 ] 當兵前3000公尺訓練 (第2頁)

sheng62

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605分

11樓

2015-04-10 16:50

3000不用練啦，爽兵時代，有手有腳有腦袋都能過的、等你被偵搜營挑到在練吧！

bernie0618

bernie0618
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557分

12樓

2015-04-10 16:50

現在我是不知道
20幾年前當兵時
我也沒練
伏地挺身只能做10下標準的
跑步沒超過1K
進去之後
第一晚直接操伏地挺身200
跑步5000...也是跟得上
結論是
有壓力
自然能操出你的能耐
不用怕啦
當兵就是練身體
很棒的

xmtiger

xmtiger
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99分

13樓

2015-04-10 16:50

以你的年紀及体重, 應該至少6 min/KM

我46歲 3KM大概16min, 6KM 大概 34mins

練一下應該會進步很多, 我40歲前沒跑超過5KM, 現在每周跑2~3次, 每次至少6公里

dick.wang

dick.wang
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0分

14樓

2015-04-10 16:50

小弟我在念亞東工專的時候,體育老師就要求3000m跑步要在15分半完成,不然要一直重考直到學期末,本人67年次
當兵到下部隊時,基本都在13分半完成,到屏東下基地受訓,在11分半完成,本人是防空砲兵部隊早晚都跑機場跑道好幾圈
跑步的重點是呼吸調節跟節奏,撞牆期過後你會感覺越跑越輕鬆,希望你能加油,如果像你所說的目前當兵只要18分完成3000m,真的很輕鬆

gallant224

gallant224
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19分

15樓

2015-04-10 16:54

其實不用太擔心
我入伍以前也是自己訓練差不多3KM跑18分鐘以為進去死定了
在裡面作息規律加上早晚有跑步（2K-3K慢跑不等）
成績會提昇很快～不過之後會有瓶頸就是了
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我新兵訓測驗跑14分半左右，下部隊兩個月跑13分半。快退伍前兩個月才跑進13分內XD

在那個環境裡面，慢慢就會進步的。不過有些爽單位幾乎不測.....你不用擔心啦哈哈