griffey810071 wrote:
3/21新竹馬報了...(恕刪)
初馬最怕就是前半段速度被帶走了....
慢慢跑就好~~
比半馬配速再降個30秒~1分速
會比較輕鬆!
然後補給站的話..鹽巴跟香蕉 提早開始補給
等到抽筋要吃都來不及了..
這速度沒意外應該五小時內可以完賽吧!
griffey810071 wrote:
3/21新竹馬報了...(恕刪)
人生初馬難免都會緊張，
去年小弟也體驗了人生初馬『日月潭環湖馬』，完賽成績是5小時9分多；
半馬成績約在2小時左右，亦和版主差不多，
〈小弟初馬前二個月，月跑量約100Km上下〉
所以判斷版主的狀況，應該可以在時間內輕鬆完賽沒問題，
現在可加一些核心肌群訓練，強化上半身，賽前一周雙腳適當的休息和放鬆，
對比賽當日都有不錯的幫助；
若是還有些不安，當天可以跟著領跑員大哥（俗稱兔子），
配速的領跑大哥、大姊一定不會讓你失望，
跑完，切記要完整的收操，這非常、非常的重要。
最後，小弟覺得「信心」遠比其他建議還重要。
祝版主初馬順利！加油！
griffey810071 wrote:
3/21新竹馬報了...(恕刪)
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