跑很慢的新手2個半月後想挑戰半馬問題請益

nsylvia wrote:
謝謝大家的回覆

上星期五拿出荒癈3個月的跑鞋跑了10K,一小時33分
比去年冬天前稍慢了點
跑10k對我目前而言不算累(可能是我跑太慢)
頂多隔2大腿微酸
我覺得應該可以再操自己一點

至於練跑的時間嘛,因為我是全職媽,寶寶才一歲多,又沒長輩可以幫忙帶孩子
只有老公休息才能跑
而且我住很鄉下啊,夜晚的濱海公路也不太適合夜跑
所以我一星期頂多可以跑2-3天吧
不過我已經去買排汗衣跟風衣了
就算天氣還沒回暖也可以開跑了(但偏這些天我家這都下雨)

網路上訓練菜單我有看過,也用平常跑步用的NIKE+排出了訓練課表
但我能跑的時間沒固定
要按表操課不太容易
不過我還是會儘力準備的
因為我已經在fb昭告天下了
沒完賽就丟臉了




...(恕刪)

ming052930 wrote:
沒有絕竅.就是找個正妹跟著她後面跑,會勝過你每天練跑來的有動力...(恕刪)

alan8262 wrote:
用另一個角度看,為...(恕刪)

ming052930 wrote:
我剛接觸慢跑,我只練跑一星期就上半馬,全場跑完,一個月後我就上全馬.雖然成績不理想5小時.但也全場跑完
沒有絕竅.就是找個正妹跟著她後面跑,會勝過你每天練跑來的有動力