請問大家慢跑完後的兩三天會產生輕微的肌肉酸痛嗎? (第2頁)

ettvyang65

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11樓

2015-02-17 14:52

unl7911 wrote:
我是大約兩週會去跑一...(恕刪)

久沒跑步會這個樣子，至少要持續一陣子
記得如果痠痛就休息，感覺好點的時候再跑
直到天天跑不會覺得痠痛，就表示正常了~

450D+10-22+17-55+18-55+55-250+430EXII

philpeng

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12樓

2015-02-17 14:58

兩周換成兩天就不會了

unl7911 wrote:
我是大約兩週會去跑一...(恕刪)

http://photo.xuite.net/philpeng

MaterialWalls

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13樓

2015-02-17 15:18

酸痛個幾天正常

有時候太久沒運動
光是騎個腳踏車大腿也可以痠痛幾天

運動完記得要收操

超級賈斯丁咧

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14樓

2015-02-17 16:03

......有時候也會啦
任何運動都要暖身阿^_<

skycloudkimo wrote:我看成: 請問大家打炮完後的兩三天會產生...(恕刪)

高級書僮

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15樓

2015-02-17 16:38

嗯

這是正常現象……

unl7911 wrote:
我是大約兩週會去跑一...(恕刪)

alan898996

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16樓

2015-02-17 18:13

兩周跑一次隔太久,隔兩三天是OK的,不然肌力才增強一點又退了,這樣循環對肌肉不好~

雲海滿地

雲海滿地
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17樓

2015-02-18 16:28

這是滿正常的…
每天如果有固定訓練久了應該就不會了吧@@

angela000217

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18樓

2015-02-18 16:53

unl7911 wrote:
我是大約兩週會去跑一...(恕刪)

缺乏磨練
基礎不夠

我有時週週馬平時也沒練習
第二天一切正常

想當初跑完全馬殘廢1.2天

foxa123

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19樓

2016-05-05 10:11

前兩天跑半馬，1小時55分，跑完當天還好沒那麼痛，隔天不只腳痛，是全身酸痛，但是我的月跑量只有50-60K而已。

fansofyou

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20樓

2016-05-06 11:58

我幾乎每天都跑3000公尺，只有剛起床腳會有點酸，過幾分鐘就好了！