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半馬瓶頸

愛打球的人

愛打球的人
個人積分：0分
文章編號：54423603

0分

11樓

2015-02-10 10:35

練間歇跑...
但此強度要夠,才有效果,相對的也很容易受傷!
如果你速度要練量,那就休息的時間短一點,趟數多一點!!
如果你速度要練質,那就休息的時間長一點,趟數少一點!!
等心肺與肌力適應該強度後,在做秒數或趟次的調整!

fansofyou
個人積分：69分
文章編號：58542854

69分

12樓

2015-12-12 18:57

土城烏龜阿財 wrote:
我月跑量不到200。
今天渣打半馬92分多。比十月底退步兩分。
重點不在月跑量，而在練習的質。
想要成績進步，先提高練習強度吧。
你可以上網查看看，有很多文章。
或是加入團練，跟其他人請較也不錯

個人相當認同您的說法!
小弟請教一下, 若10km可以跑在48分左右, 接下來要如何提高強度下去練習才能跑穩半馬不掉出5分速?

真心希望可以達到您的境界啊~

pingu0527
個人積分：5分
文章編號：58546648

5分

13樓

2015-12-13 4:57

看來為有間歇一途了！

但是練間歇！！！！！

好累喔！！！(蛋黃哥附身！

)

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