你可以試試看...
跑步機也是能訓練的出來路跑實力~
不過，還是要去外面跑一次你所設定的距離，
培養距離感，跟自己本身的配速方式~
要不然還是掛給你看~
之前一個星期跑3次跑步機~
一次河隄~
只跑過一次路跑21K比賽~(平常自己練習的不算)
1:42
不管你跑步機上跑的多厲害，
還是要去實際跑過一次才是真正的成績...
目前我大約五點出門從土城開車到竹北台元，然後六點進健身房。
所以目前影響到練習的最大因素反而是精神狀況跟鬥志了。
像今天沒什麼鬥志我跑了熱2km (P：1km/5分) + 3.2km (P: 1km/3:52) R: 4min *2 + 緩和跑2km (P: 1km/6min)
如果鬥志有70%的話，中間就會用1km/3:52配速跑29.5分，因為園區跑步機設定一次只能跑30分。
停下來後，再啟動我通常就緩和跑了。
因為練習時間不夠加上沒有伴，所以我跑步機就直接設定我5km可以承受的速度，拉高強度以提升練習效果。
有時候也會練間歇，不過次數很少。之前狀況好時玩過 17km/h跑1km休3分五趟。
因為不用麻煩配速過快過慢問題，感覺比較好跑！
剩下就是心肺跟腳能不能撐的住的問題了。
目前這種練法，半馬約90分，全馬在冬山河跑319。接近我之前的PB 314了。
不過如果有時間加上有伴的話，我還是會選擇跑外面。
跑步機實在挺無聊的，鬥志不足很容易放棄。
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