你最近變胖嗎？冬天容易變胖嗎？ (第2頁)

狂戀五月天
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11樓

2015-01-23 21:09

我有變胖我都是下班後作幾組的肌肉訓練後就去跑個8K左右

然後回家洗完澡就開始大吃正餐通常家裡準備什麼就吃什麼

但我一年多沒量體重了因為身體上也沒明顯的改變所以也沒去注意

是在今年公司健康檢查後發下來的檢查結果才發現

跟去年的結果比我胖了4公斤...(不知道是不是因為冬天吃特別多的結果

但體脂肪那項很奇妙的不增反減本來19.3% 變 18.1%

z7247427

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12樓

2015-01-23 23:55

原本減肥到59 結果冬天比較冷就比較懶的運動
有運動時間也減少不少常常深夜就餓了想吃消夜= =
所以胖了2公斤哀減肥真的很難

天罡星

天罡星
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13樓

2015-01-30 8:11

有誰比小弟慘的,只要2天,體重就增加1公斤,飲食清淡(五穀飯,青菜),每日運動(每次約1小時,慢跑10km或重訓),只能維持體態不變,體重......唉!心痛

winniew77 wrote:
真的會很容易變胖!!...(恕刪)

愛打球的人

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14樓

2015-01-30 17:11

我一星期五天,跑6~8K,一天吃五餐,體重一樣沒變!!
一年多前從82KG降到68KG,沒有復胖!!
所以跑步跟核心訓練要練,最後飲食才是重點!!

007 james

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15樓

2015-02-03 11:57

daniel89g2000 wrote:
只有跑步?~~會不會...(恕刪)

小弟的見解...
天天跑步應該不會代謝變差又加肌肉量降低..

本身做過實驗,一直跑步又餓肚子,
肌肉量和脂肪一起變少,體重降很快
以上失敗經驗,讓我改成
努力的"慢慢"跑時間盡量拉長,
50分鐘後肚子通常就感覺餓了,
收工回家努力吃
結果腰圍明顯變小
但體重沒有什麼變,

我也沒有刻意做重訓增肌,
頂多週末打高球時會練到一些深蹲而已
努力吃努力動對身體一定是好的

sashion0305

sashion0305
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16樓

2015-02-05 17:57

基本上吃的話是運動完馬上就要進食~
最好在1個小時內用餐~
補充營養跟體力~又不胖