慢跑完,膝蓋內側疼痛 (第2頁)

tony10121

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11樓

2014-12-10 15:46

C.H man wrote:
以休息了四天再繼續跑...(恕刪)

跟我剛開始跑很像後來去看醫生醫生說就是韌帶有發炎

不外乎暖身不夠場地(柏油) 鞋子的緩衝度還有跑步頻率

現在我都跑一休一多數跑操場膝蓋就都很正常也沒再痠痛了

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KoalaTsao

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12樓

2014-12-10 15:56

adsl888 wrote:
髂脛束摩擦症候群，過...(恕刪)

髂脛束摩擦症候群是膝蓋外側痛

樓主是內側

ted0952

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13樓

2014-12-10 16:30

等休息到完全不痛再繼續每天5K 肌耐力練起來後你就不會再有這個問題了~~~~~~

會痛千萬別再跑~!!!!

kc9033036

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14樓

2014-12-10 17:54

我之前也常常這樣，大概跑超過30分鐘就開始痛了，後來跑步前熱身時作大腿前側伸展操維持60~90秒，
之後就沒有再痛過了。
http://www.mizuno.com.tw/05classroom/runing_class01_2_01_09.aspx#top1

C.H man

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樓主

2014-12-10 19:39

這個我也常聽說，但我就是膝蓋內側的會痛，之前跑步都有束髖骨帶但之後感覺無效就沒束了。

C.H man

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樓主

2014-12-10 19:42

我就怕像大大說的那樣，運動健身不成卻得了一身怪病

fei0306

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17樓

2014-12-10 23:01

haojenmo wrote:
我是膝蓋上下的地方會...(恕刪)

樓上這位兄台的腳跟部分是足底筋膜炎，膝蓋部分可能是腿部肌群不夠力，突然運動強度過高導致膝蓋受損。暫時停止劇烈運動外，可以上網找相關的復健及鍛鍊動作來做做

開板大大的膝蓋內側不是髂脛束症候群，應該是縫匠肌緊繃造成的。可以用關鍵字來找相關動作緩解

想說話

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18樓

2014-12-11 12:47

haojenmo wrote:
我是膝蓋上下的地方會...(恕刪)

膝蓋上下，像是股四頭肌力不足造成，好些時練練深蹲或許會改善，至於腳後跟比較像是阿基里斯腱發炎或跟腱滑囊炎，可能是姿勢跑法矯枉過正變墊腳跑造成的，不過還是醫生說了算，去看看西醫的骨科、復健科，或是傷科較強的中醫。

alanpeng23

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19樓

2014-12-12 17:51

膝蓋內側痛有可能是鵝掌肌吧

Tonytsai1

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4分

20樓

2014-12-13 22:57

內側拉傷,需要休息比較久(以周/月計)!

先耐心養傷,再循序恢復練習!

Life makes more sense in travelling than just for arriving!